健身后肌肉隔日才感到酸痛应如何处理
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
健身以后，肌肉酸痛一般要在相隔一天时日才会显现出来，这或许跟延迟性肌肉酸痛存在关联，通过休息，以及拉伸，还有热敷以及按摩等方式，能够有效地缓解这般的不适感 。
要保证拥有充足的休息时长，防止进行过度激烈的运动，以此来助力肌肉得到恢复 。
2. 拉伸：适当的拉伸运动可以减轻肌肉的紧张感和酸痛。
3. 热敷，要在那出现酸痛情况的肌肉所在部位来施行，这对推动血液循环会有帮助，能够减轻那种不适之情。
4. 按摩：轻柔的按摩可以促进肌肉的血液流动，缓解酸痛感。
要是肌肉酸痛极其严重，或者持续的时间比较长，那么就得及时去就医，这样才能够明确病因，进而进行相应治疗。