多数时候，狗公腰所指的是，男人的腰部强健有力，不存在赘肉，线条十分光滑，它是用于形容一类男性腰身的词汇。具备狗公腰的男性，其胸围相较于腰围要宽大不少。从肋骨朝着髋骨的方向，腰身会快速收缩，进而形成性感的线条。由于该线条和狗的腰身曲线相类似，所以才被称作狗公腰。狗公腰意味着男性有腰身，并且臀部比较向外突出，上围较大，腰围较小，臀围较大。
首先，若要有狗公腰，腹部存有过多脂肪是行不通的，那样压根显现不出来，需多做有氧运动，将脂肪刷下去，脂肪一般维持在10%左右便具备了狗公腰的先决条件。
今儿个给诸位推荐一套能高效虐腹的教程，此教程会从腹肌的上面、下面、两侧、以及包括上面、下面、两侧的整体方面来进行充分刺激。伙伴们要依据自身的状况，每一回挑选三到四个动作来予以集中练习，每个行为要做十五至二十五下，接着以此连续做三组。而在组与组之间需休息十五秒钟，并且在动作与动作之间要休息一分钟。