名人鱼纹又名为鱼线，其正式学名是腹内外斜肌，它指的是男性腹部两边贴近骨盆上方的两条构成Ｖ形的线条，因它的样子类似于鱼下部略微收缩的形态，所以称它为人鱼线。《绘画论》里达·芬奇首次把“人鱼线”提出作为“美”跟“性感”的指标。
马甲线，乃是平坦腹部所能达到的最高境界，那平坦的腹部，不能有一丝赘肉，并且还要有清晰的肌肉线条，这肌肉线条，位于肚脐两侧垂直而立的两条线状肌肉处，其模样状如马甲，所以才被称作马甲线 。
建议于每一回训练完毕之后，把下面这五个练习动作开展二至三个循环。重点在于务必持续坚持去练习，不存在练不出来的马甲线以及人鱼线！
推荐以下5个练习动作：
动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个