女生健身别只做有氧，试试撸铁训练，好处超乎想象

女生健身别只做有氧，试试撸铁训练，好处超乎想象

女生健身大多数会选择有氧运动，而忽略了力量训练。

健身有经验的人告知你，女生进行健身时，要多开展撸铁训练，持续进行撸铁训练存在诸多益处，不管你是才起始接触这个运动，还是已然具备一定经验的老手，均可从中获取益处。

一周维持两至三次抗阻力训练，从诸如深蹲、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺身等这般黄金复合动作着手就行，长时间不断坚持下去，会呈现出以下这般诸多意想不到之好处：

首先，进行撸铁训练能够提升身材比例，持续坚持力量训练能够预防肌肉流失，可促使肌肉变得更紧致，然后让身体线条变得越发流畅，这样的身材不但看着愈显健康，穿戴衣物会更美观，同样会使你增添更多自信。

第二，进行撸铁训练能够提升女生的基础代谢率，这表明即便处于休息状态，你的身体也能够燃烧更多的卡路里，此等高代谢率不但对减肥有益，还能够使你维持健康的体重。

其三，借助撸铁开展训练能够进一步加大女生骨密度。始终如一地进行力量训练能够降低出现骨质疏松的可能性，并且提升骨骼的坚实程度。对于防范骨折以及其他骨骼方面的问题而言，这是极为关键的一项益处。

四，进行撸铁训练，同样能够提升女生的肌肉力量，不管是于日常生活里，还是在工作当中，强大的肌肉力量可带来更多便利与做事效率，持续坚持不懈地开展撸铁训练，便可增强肌肉的力量还有耐受力，进而使得你的生活变得更为轻松自在。

第五，进行撸铁训练能够助力女生将压力以及焦虑情绪予以释放。于力量训练进程当中，你的身体会把内啡肽以及其他化学物质释放出来，这些物质能够使你产生愉悦以及放松之感。这种愉悦之感能够帮你减轻压力以及焦虑情绪，进而让你越发健康且快乐。

第六，进行撸铁训练能够使你维持冻龄状态，力量训练能够推动细胞再生。肌肉能够将皮肤撑起，减缓皮肤松弛状况，这也对保持冻龄颜值以及青春活力有帮助。

总之，女生进行较多的撸铁训练，有着诸多益处，这对塑造身材线条会有帮助，对于提高自信心以及自尊心同样会有帮助。不管你是为了达到减肥目的，还是为了追求健康，又或者是为了提升自己的生活质量而去选择这项运动，都能够从中收获到出人意料的成果。