各类肌肉锻炼方法大集合，含上肢、下肢、腹部及全身锻炼法

各类肌肉锻炼方法大集合，含上肢、下肢、腹部及全身锻炼法

做慢跑、羽毛球、篮球、足球等需用到下肢力量的运动，能锻炼下肢肌肉；做引体向上、俯卧撑、举重等依靠上肢力量的运动，可锻炼上肢肌肉；腹部肌肉训练主要针对腹肌，通过仰卧起坐、V字支撑转体、摸膝、简易俄罗斯转体等运动达成训练目的；通过篮球、羽毛球这类调动全身肌肉的运动可完成全身肌肉的训练。

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