如何使用阴道哑铃？一篇文章读懂阴道哑铃，女人要“紧紧”握住自己的幸福
你听说过「阴道哑铃」吗？
我仔细看了亲历者的每一个字，竟也红了眼眶。
01、盆底肌门诊前在大排长龙
我称作丽丽，这是化名，生小孩之后，每日致力于照顾娃娃，忙得脚不着地，且手忙脚乱不已，自然而然就没有空闲把时间用在自己身上句号。
一直到生下小孩之后，过了一整年的时间，在一次偶然的状况之下，于一本杂志之中见到了凯格尔运动，我觉得非常新奇，然后就将其分享给了母亲。母亲听过之后，却深深地叹了一口气，讲她存在一点漏尿的情况，要是早一些时候知道的话，或许就不会是这样了。
出于保险的考量，我下定决心前往医院去查看自身的盆底肌情况。一大清早的时候，我就去往了医院，然而却发觉盆底肌门诊那里排起了长长的队伍。站得感到疲惫了，于是就倚靠在门框之上，聆听里面医生所讲的话语。
从隔断后走出来的医生说道，你这都这么一大坨掉的出来呢，必须得去做手术了，而在里面隐约听到穿裤子那窣窣作响声音的是女人 ， 。
医生的声音，有点清冷，并且，必须先将一部分子宫切除掉，然后，把韧带往上提，子宫太大了，要是不切掉一部分，是提不上去的 。
感觉，大约四五十岁的妇女，迟疑了好一阵子，方才小心翼翼地发问：“那，还能够劳作吗？”。
大夫的声响提高了些许，愈发板正起来：“不可以从事繁重劳作的，极易再度发作。一旦发作那就唯有再次施行手术了！”。
中年女人走出来那一刻，脸上呈现出毫无表情的状态，那是历经生活以及苦难长时间压迫之后所产生的麻木之感，好似即将要切除子宫的并非是她自己，仿佛要接受手术的人也并非是她自身。
之后，有中年女性进去了，她一笑就会漏尿，又有女性患者进去了，她子宫颈已经掉出体外急需手术 ， 。
历经千辛万苦才排上队了，然而医生却讲我的状况检查也是没有用处的，已然是度过了产后最佳的那6个月的恢复期了。
原本生孩子居然会存在如此严重的后遗症，那些涉及生产后遗症的知识，以及经验，在怀孕之前，可从来都没有任何人告知我 。
我开始感到难过和心酸，生活真难啊，女性真难啊。
02、我买了一盒「阴道哑铃」
化名小梦的我，身为新手妈妈，在生完小孩以后，察觉到自己于大笑之际会出现漏尿的状况，然而却一直没怎么把这当回事，毕竟孩子年龄还太小，哪里会有时间去顾及自身呢。
孩子快要满一周岁的时候，才前往医院进行检查，检查之后发现存在阴道壁膨出的情况，医生表示来得实在太晚了，如今只能竭尽全力去恢复，然而想要恢复到产前那种状态，基本上是不可能的这件事情。
此刻要是再不赶忙进行干预，漏尿的状况将会愈发严重起来，往后还能不能随时毫无顾忌地开怀大笑，还能不能去做运动跑步，这可都是难以确定的未知情形啊。
首先，我十分无奈地从医院走了出来，此后，是在医生给予的推荐之下，前往药店去买了人生当中的第一盒名为「阴道哑铃」的物品。
有一种被称作缩阴球的器材，它其实就是阴道哑铃，是专门用于放入女性阴道里进行锻炼的，能增强阴道内壁敏感性或柔韧性，还能增强女性括约肌敏感性或柔韧性，也能增强盆底肌敏感性或柔韧性，对于产后女性出现的漏尿情况能够起到缓解作用。
回去家之后，我依照医生所给予的导向，开启了那难以向外人道明，且历程漫长的盆底肌锻炼行程，不敢让外面的人晓得，甚至于不敢让家里的人晓得。
在往回塞的动作之后，紧接着是吸住的状态，随后又出现掉出来的结果，而后再次进行塞回去的行为，就在这样的过程当中，那块曾经被我多年一直忽略的肌肉，最终实实在在地彻底苏醒过来了。从最初只能维持 2 分钟，渐渐发展到能够持续坚持 15 分钟，而且漏尿的那种状况也在一天天地逐步改善着，我从而感觉到生活好像正慢慢地朝着正轨回归 。
03、阴道哑铃是什么？怎么用？
广州市第一人民医院妇产科的主任医师何慧仪表明，阴道哑铃乃是用以协助女性产后进行恢复、锻炼盆底肌的器具，一套5个、以重量在20至60g依次递增的小球所构成的阴道哑铃，是我国女性适宜使用的。
一套标准的阴道哑铃，图源网络
许多在网络上所购得的阴道哑铃，存在不符合标准的情况，或者是部分进口的哑铃，并不契合我国女性的生理特征，在使用之后，无法达成良好的锻炼效果，故而建议女性于选购阴道哑铃之际，要遵循医生的嘱咐。
使用阴道哑铃一般有这几个步骤：
首先，进行清洗操作，选用没有刺激的洗手液、沐浴液等物品来辅助清洗，在去取球的时候，要留意提前洗手，另外这个小球也是可以冲洗一下的，这样能够起到润滑的作用。
②塞球：采取仰卧姿势，把小球塞入，塞入到靠近阴道的地方，处于距离阴道口大约1至2厘米的位置。
③锻炼：放入小球之后，能够先采用仰卧锻炼的办法，使得阴道收缩、然后放松，每一天开展1次，或者2次锻炼，每一次15分钟就行。在仰卧煅炼2天，或者3天以后，能够试着起身站着、行走，瞧瞧是不是能够夹住小球，假设夹不住的情况下，那么能够继续开展仰卧锻炼。夹得住的情况下，仍然是每天1次，或者2次、每一次15分钟的锻炼频率。
④拿出、收纳：锻炼完了以后，能够采用蹲的姿势、仰卧的姿势把小球拿出来，随后清洗完晾干进行收纳。
⑤更换小球：当觉得自身能够彻底掌控最轻的那种小球之时，便能够试着去加大重量，运用第二轻的小球来开展锻炼，随后再依照顺序逐个加大强度。
04、被误解的阴道哑铃，该去污名化了
相当一部分人，对于关联阴道的事物，都秉持着避而不谈的态度，将其视作是不符合正经规范的、充斥着色情意味的事物，甚至于众多女性，同样对其采取了躲避的行为。
资料呈现，我国大概有30%至40%的女性有着产后尿失禁情况；然而当中有7成女性不会选用去治疗，而是等着自行恢复；如此做极有可能致使自身耽误产后最为适宜的治疗关键时期，给身体留下难以好转的损害 。
女性产后若出现如漏尿这类问题，建议及时去寻求专业医生给予的帮助，较好是在6个月之内展开治疗 ，这个期间属于恢复的黄金时期，不适合错过 。
有的人来到世界上靠阴道这个通道，盆底肌是托住胎儿的关键重要支撑所在呀，阴道哑铃仅仅是用于改善女性产后身体健康状况的器具。
处于当前阶段，仍然存在着的那种偏见，是不可以成为女性放弃自身身体健康的合理正当缘由哟。期望女性能够更加去关注自身，更加去爱护自己呀。
身体是自己的，管别人说什么呢？
参考资料：