女性盆底肌松弛危害大，这些原因你知道吗？
分隔开来，从那隔断之处移出，医生朝着化名莉莉的人，这般讲道，都已然呈现为如此一大块的块状物，势必要施行手术。
莉莉身着一袭全黑装扮，40岁上下的大概年纪。近些年来她常常出现漏尿状况，听了闺蜜的告知阐释，求一份内心镇定安宁，遂决定前往医院核查一番，没料到确实探查出状况了 。
医师表示：你的状况属于盆底肌存在障碍，子宫已然出现垂脱现象，而漏尿仅仅是其中最为轻微的体征显现范畴。就你的这种情形而言，首先得对一部分子宫实施切除操作，之后还要将韧带向上提起来 。
听罢，莉莉面带愁容，问医生：“还能干重活吗？”
医生无可奈何地摇了摇头，说道：“很容易再次复发，处于这个年纪，韧带已然老化，变得越来越松弛，要是再从事重体力劳动，说不定子宫都会脱落出来。”。
一、女性难言的尴尬：盆底肌松弛
经统计，我国之内，约百分之四十五的已婚且已育的女性，存在着不同程度的盆底功能障碍情形，然而若从全年龄段范围来看，女性盆底功能障碍性疾病的发生概率，竟高达百分之三十 。
好多人或许头一回听闻“盆底肌”，同样头一回听闻肌肉会存有“障碍”。实际上，盆底肌是女性生殖器官关键的“承载”，它是由深层肌肉以及表层肌肉所构成的。
负责支撑膀胱、子宫、直肠等的是深层肌肉，维持大小便、宫颈紧缩度的，却是表层肌肉。
女性处于怀孕状态时，腹腔压力会致使腰部前凸，盆腔脏器的重力同样会致使腰部前凸，肚子里的胎儿随时间推移日益增重，这些重量最终会超出盆底肌能承受的压力范围，进而使得盆底肌变得松弛 。
另外，女性在分娩这个过程当中，不管是采取顺产的方式，又或者是选择剖腹产的方式，都存在着对盆底骨造成损伤的可能性，会牵拉肌肉神经，进而间接损伤盆底肌。
可以说，怀孕和生孩子的过程，都伴随着盆底肌损伤的风险。
二、盆底肌神器“阴道哑铃”
盆底肌出现受损状况是能够被挽回的，当中最为简单的办法是借助后天的锻炼，以此来增强肌肉的活性。“阴道哑铃”乃是一种专门用于修复盆底肌的康复工具。
阴道哑铃是由两个呈现椭圆形的小球构成的，在这两个小球的中间连接着一条具备强韧特性的细带，这样的设计使得它的使用强度得以加强，同时也让其取出变得便利起来。女性能够依据说明书，把哑铃放置在体内恰当的位置，然后用力去收缩盆底肌，借助抗阻训练的方式，以此来加强盆底肌的活性以及功能 。
并非每一位女性都有必要借助“阴道哑铃”来开展锻炼，这种借助物理方式的训练，所面向的是产后出现松弛状况、存在尿失禁等盆底功能障碍问题的女性 。
然则，这般独特之“哑铃”该当怎样予以运用呢？中山大学孙逸仙纪念医院妇科龙腾飞宣称，哑铃于使用之前与之后均需留意卫生，训练亦得持之以恒，——。
1、使用前，应先用洗手液将手及哑铃清洗干净；
二、于哑铃外部涂抹专用的那种润滑导电膏，挑选卧位或者蹲位，将哑铃大头那个一端使它伸进去，大概是一个指头的长度，尾部胶绳留在外面，以此方便取出 。
3、收缩盆底处的肌肉，然后站立起来，要让哑铃不会掉落才行。紧接着开启训练，能够采用行走、深蹲以及台阶这类方式方法，每一次训练时间是10至20分钟；。
先是，将体位调整为仰卧或者下蹲这种姿势，而后，用手轻轻地去拉胶绳，最终，把哑铃取出来 。
步骤5，在使用完毕之后，准备洗手液或者沐浴露，把哑铃清洗至彻彻底底的干净，擦拭到完全干燥之后，再进行保存 。
需加以提醒的是，要是哑铃轻易就掉落了，极有可能是其重量过大所致，此时就得去换一个重量相对轻一些的哑铃，以此满足训练需求。
三、方法很多，重要的是坚持
自然啦，阴道哑铃仅是锻炼途经当中的一种，于不方便放进哑铃的情形下，同样能够借由某些常规性运动或者专业类型的仪器，去助力盆底肌的修复。
1、凯格尔运动
名为凯格尔运动的提肛运动，借助收缩盆底肌，能够切实增强盆底肌强度，发挥预防损伤或助力恢复之效。需平躺在床上或者垫子上，将腰腹向上拱起，收缩提肛达10秒，而后放松，如此重复20至50次。
这个动作如果可以配合阴道哑铃一起做，增加阻力，效果会更好。
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2、仪器修复
运用“生物刺激反馈治疗”，经临床证实，其疗效甚为显著，然而，通常要求一周进行2次治疗，每次治疗时长为15至30分钟，以10至15次作为一个疗程，且需要特意抽出时间前往医院。
3、卧式锻炼
背倚床沿，呈仰卧状，臀部置于床沿之上，双腿径直伸展悬空不着地，双手抓紧床沿，以防滑落。接着双腿并拢，缓缓向上抬起，渐次朝上身靠近，双膝维持伸直状态。待双腿举至身躯上方之际，双手扶住双腿，使其靠向腹部，双膝依旧伸直。最终缓缓放下，回归原本姿势。
可以借助物理锻炼，来有效地恢复盆底肌力量，不过需要提醒的是，锻炼存在黄金时间。
据通常情况而言，于分娩之后，如果在四十二天之后，子宫恢复呈现良好状态，并且不存在感染症状，这样才能够予以开展；在产后那三个月的时间段之内，此乃是开展盆底康复的最为适宜的时机，不然要是年龄由此增大，肌肉会变得愈发松弛，进而会致使治疗难度有所增加，而且子宫脱垂、尿失禁等这类盆底肌障碍的发生率将会变得越来越高。
底下的盆底肌要是松弛了，可不是那种觉得不好意思说给别人听的事儿，一旦身体出现了不正常的状况，身为女性就应该积极地去寻求医生的帮助，要把身体重视起来。早早地去开展康复方面的治疗，这才是聪明的做法，要是啥都不懂就一味地躲开，那只会对自己造成损害。
参考资料：
陈玉清、裴慧慧、陈蓓等人，盆底康复训练作用于改善产后盆底肌功能，《中国康复医学杂志》，二零一三年，二十八卷，第三期，第五页。
华克勤，黄健，针对产后女性盆底功能障碍，就阴道哑铃与生物反馈联合电刺激治疗的疗效展开比较，中国临床医学于2015年第6期第3页对此有所述及。