上游新闻记者 赵映骥/文 钱波/图、视频
教练在拳馆指导马向东
8月14日上午时分，于渝北区的一个拳击俱乐部当中，45岁的大叔马向东，以及53岁的刘力行，站立到拳台之上，展开实战对练 。
马向东的拳，力量很是强劲有力，其腹部有着八块腹肌……在三年多以前的时候，他原本是一个体重达到180斤的较为肥胖之人。
通过怎样的方式达成的此举呢？上游新闻的记者针对马向东以及他的教练范金荣展开了采访，他们叙述出了这样一个情况：一个体形肥胖的中年男性，以何种途径借助拳击达成了令人惊艳的蜕变 。
连续应酬变成胖大叔
8月14日上午时分，天空之中正飘落着细雨，然而马向东却依旧不顾风雨阻碍前来到场，来到场边之后开始了每周都会有的固定训练，他先是换上了能快速干燥面料制成的运动衫，然后又穿上了拳击专用的鞋子，接着手上缠上了用于保护的绷带，之后才开始做准备活动。
教练在拳馆指导马向东
他的身材极为健壮，浑身上下布满壮实的肌肉，做起拉伸动作之际丝毫不含混拖沓，每个动作都相当标准，给人的感觉仿佛是一位20多岁的年轻小伙，而非45岁的中年之人。
对于马向东是怎样维持这般身材的疑问，当听闻此问题时，他即刻绽露出笑容说道，保持？在大学毕业之际，我的身材并非如此良好，这完全是通过锻炼塑造而成的！告知你，三年多以前，我的体重还有 180 多斤，是个有着啤酒肚的大胖子，你会相信吗？
一个原本是胖子的人竟然能够转变成为肌肉男，光是听起来就已然十分神奇，然而如此这般的事情却实实在在地发生了。马向东先是与记者谈到了他演变成胖子的历程，他说：“我所从事的是金融方面的工作，平日里应酬之事是屡见不鲜的，在2017年之际彻底变成了一个胖子，那个时候哪怕是行走略微久那么一点儿，竟然都会让人觉得膝盖疼痛。往后我留意到诸多文章均提及，肥胖极易引发像糖尿病、痛风以及心脏病等之类的疾病，而我马上就要步入40岁了，如果再不试着去减肥，或许往后就再也没有那份动力了。于是我痛下决心，前往健身俱乐部报了相关的培训班。”。
马向东以前的照片
拳击既能减肥还能减压
减下体重的历程往往并非一路顺遂毫无阻碍，没多久便遭逢难题：“起初的时候，我身处健身场馆之内，进行举铁以及跑步等活动，然而却觉着实在是了无趣味，难以持续予以坚持做完，健身呈现出有如三天从事打鱼，两天停止晒网这般的状况，致使减轻体重所获取的成效极为有限。”。
一次偶然契机下，拳击中的拳击运动被马向东接触到了，这份接触让他发现了“新大陆”，他说：“我去尝试着体验了一节课，结果发觉该运动包含着好多基础训练，比之前有趣多了。我之前一直觉得这项运动，是特别暴力的，属于那种很血腥的类型，但是经过练习之后，我就发现拳击这里面，是有着诸多基础训练的一种锻炼方式。入门起初的时候，除了挥空拳以及打沙袋等基础技术训练之外，还有跳绳、开合跳等身体素质方面的训练，更有意思的是拳击它不仅能够起到健身的作用，还能够帮助减肥，而且在打沙袋的这个过程当中，还能够把怨气给发泄出来，对我们这样子在上班的人来说，真的是太合适并且特别适合了。”。
马向东和教练比划比划
自2018年起始，马向东寻觅到更为专业的拳击俱乐部展开训练。,鉴于训练时认真且努力，他进而成了教练范金荣时常夸赞的对象。,范金荣称：“通常刚接触拳击的成年学员，并不特别自觉，每周过来上2至3次课，回到家皆是该吃吃该喝喝，极少会复习。,马向东不但上课认真，训练也都保质保量达成。,回到家他每日都会起床进行训练，早上5点半锻炼，6点半晨练完毕后洗澡再去上班，他进步迅速、效果极佳！”。
历经三年多的拳击训练，当下减肥目标早就达成，马向东骄傲地讲：“三年多时间里，我最胖时体重是180斤，如今减到了140斤。当然，最让我心仪之事是体脂比改善了，基本没赘肉，走路时很是轻快，工作时精力也愈发充沛了。”。
马向东一身肌肉，腹肌也是清楚可见
年轻人羡慕的拳击大叔
在热身完毕之后，马向东迈向了拳台，与拳友老刘也就是刘力行展开实战对抗，他俩岁数加起来快要到100岁了，依旧打得难解难分。瞅见这般情景，一位20多岁的年轻小伙子满心羡慕地讲：“这位大叔也就是马向东的身材实在太棒了，你瞧汗水浸湿衣服后，都能够瞧见八块腹肌，比我的身材还要棒！我也要练成这般的身材！”。
50多岁的拳友（左）和45岁的马向东刚打完一场友谊赛
听到年轻小伙讲的话后，范金荣面带笑容地摇了摇头，说道：“哈哈，你并非第一个讲这话的人，‘外卖拳王’周瑞东对他的毅力极为佩服。如今好多学员都将马老师视作偶像，都期望自身能像他那样，先进行减肥，而后再实现增肌。”。
马向东究竟缘何得以坚持下来呢？在结束实战之后，他阐述了相关经验：“我在高中阶段练过长跑，因而明白任何一项运动均需具备坚持的品质。况且拳击这项运动本身极具趣味性，你独自一人对着空气能够展开练习，对着沙袋同样能够进行练习，当然最为畅快的还是与人进行实战对抗，它能够锤炼你的心理承受能力！”。
难道打拳居然能够锻炼心理承受能力不成？马向东脑袋动了动表示认同，并且还列举了一个事例说道：“在2019年的时候，我前往成都初次参与业余比赛，站在拳台上的时候，周围一片漆黑，唯有拳台是明亮的，真真切切地产生了一种恐惧之感！在整场比赛过程当中，我压根就想不起来教练的那些叮嘱，也听不见教练的提醒，仅仅是如同条件反射一样去躲避以及攻击，默默地念叨着三个回合的比赛赶快结束……实际上在过了40岁以后，我已经很长时间都没有体会过害怕的感觉了，而这次比赛更是让我练好拳击的心态变得更加坚定了！”。
中老年也可以练拳击
马向东办了两件挺重大的事情，咋回事呢，其一，自2019年起，他自己掏腰包，成为了随队工作人员，跟着那些职业拳手一块儿外出参加比赛，其二，从今年开始，他组了个中老年拳击团，目的是能让更多跟他年纪差不多的中老年拳击爱好者，得以定期去交流 。
曾经，周瑞东接受过马向东施予的服务，对此他心里满是对这位大叔的佩服之情，他讲道，马老师为把拳击练得精湛，那可是真真儿的敬业，为了能够去到现场，在近距离观看职业拳击比赛，直接就主动承担起随队工作人员的任务，基本上只要我这儿一有比赛，他都会前往。有时，我会跟他打趣说，别的队伍里好多都是提桶的小弟，而在我们俱乐部却是提桶的大叔，真的是相较于年轻人而言更敬业！
马向东在拳馆练习
因马向东产生影响，当下中老年拳击团人数愈发增多，当前定期参与活动的有七至八人，若计入偶尔前来参加活动的，人数超二十人，对此范金荣不禁点赞称：“马老师号召力极其强，如今他的中老年拳击团基本是每周六或者周日前来开展活动。抵达之后先进行热身，登上台去打些实战，打完后众人再一同喝喝茶、唠唠嗑，总结各自的优点与不足。”。
一般而言，中老年人肌肉力量往往会下降，骨质同样会疏松，进行拳击运动难道不会致使受伤吗？马向东告知其内心想法，实则无需担忧：“许多人都认定拳击较为暴力，彼此相互击打极易导致鼻青脸肿状况出现，致使浑身布满伤痕，实际上这属于一种错误的观念。即便我参与了数量不少的小型比赛，然而也未曾遭受过较为严重的伤害，顶多只是出现一些轻微的皮外损伤。在日常开展拳击训练期间，均设有躲闪方面的训练内容，并且只要并非职业拳手，参与比赛之时就都会佩戴护具，通过练习拳击所具备的安全性要比进行举铁运动更高，毕竟当举铁时重量把控不当、发力的力道出现偏差的情况下，还会引发肌肉拉伤状况呢。”。
刘力行，53岁，他表示，自从练习了拳击以后，他吃饭变得容易入口了，睡觉变得能够酣眠了，如今浑身都充满力量，做任何事情都顺畅自如了。
身为运动医学领域的专家，才于东京为奥运健儿做完保障工作的中国跳水队队医林盛觉得，在身体处于健康状态，不存在严重慢性疾病而且拥有充分保护的情形下进行拳击练习，对于中老年群体而言是一种不错的选择，他讲，拳击属于一项全身性运动，对身体体能、力量、柔韧、灵敏等方面的素质有着非常高的要求，中老年群体在刚刚开始练习的时候，务必得循序渐进，依据自身能力行事。拳击运动能够锻炼并提高关节的灵活程度以及稳定性，还能增添肌肉力量，尤其是对我们腰腹部的核心肌力，以及整个上肢带的肌肉、骨骼、关节有着相当不错的强壮功效，能够有效地延缓中老年肌力的下降以及骨质疏松症状；其次，连续且快速地出拳和躲闪能够锻炼大脑的反应能力，进而提升判断能力，可延缓并预防老年阿尔茨海默症；最后，拳击能够提高心肺功能，增强人的有氧以及无氧能力，预防并减少中老年心血管类疾病的发，再加上运动时所分泌的多巴胺等激素能够提升人的兴奋性以及欣快感受，使人在运动后感觉十分轻松愉快，对日常生活有着很好的辅助作用。所以我觉得拳击并非只是年轻人专享的运动，它同样适宜中老年人参与。当然啦，鉴于其属于对抗性运动，在开展练拳活动之前，理应做好对身体的防护举措。要在手上绑好绷带，并且戴上拳套，以此来降低对关节所产生的冲击。与此同时，在尚未熟练掌握拳击技巧的情形下，我提议不要急切地登台去打实战，中老年群体还是得依据自身能力适度而行。