倘若笔者于街上目睹那遍布四处的大白腿之际，便能不由自主地发出感慨，道“世界着实美好，夏天即将来临”了。的确如此，夏天乃是上帝赋予每一位妹纸用以彰显美丽资本的特殊权利，要是在四五月未曾付出努力，紧接着就要来临的七八月可定会徒留伤悲了。是否存在一些小伙伴始终叫嚷着要减肥呢，然而身为一名微胖界的资深观察员，笔者所要表达的便是“我想减肥”已然同“我想看书”、“我想早起”一同被称作世界三大难题了 。据相关研究显示，在这世上，存在着占比百分之九十五的人，他们始终都没办法成功减肥，然而，身为一名内心怀揣着大爱的文字工作者，笔者为了去满足那剩余的百分之五的坚持者，于是好好好地完成了这期健身方面的内容。当然，如果很不巧你恰好就是那百分之九十五中的一员，那么笔者也要对你讲，这篇文章或许不会使你成为那少数派当中的一份子，但是人要是连与现实进行反抗的那种勇气都没有，那跟咸鱼又有什么区别？
行，鸡汤讲完了，紧接着马上就要着手介绍一些跟健身相关的技巧了。有朋友发问了，减肥健身难道不就是跑跑步，跳跳绳，还能有啥特别的讲究？可别小瞧，这里面的门道可多着。在传统的观念当中，人通过运动身体，不管采用何种方法，只要运动量达到一定的程度，就能够消耗人体内部的脂肪。于是乎，像慢跑、跳绳以及游泳这类运动就开始流行起来了。固然，笔者认可上面所说的办法也能够达成减肥的目标，然而其过程大多时候都是漫长、乏味且艰难的。对于普通运动方式，其动辄1小时的持续时长，很难让处于忙碌工作之后的我们现代人有空去实施。那么，是否存在一种更具科学性且时间消耗更简短的健身办法呢？当然是有的，科学家依据现代医学为人们特意制定了一系列的锻炼方式，而当下最为流行的健身减肥方式必定是属于HIIT高强度间歇性训练以及Tabata间歇性燃脂训练的。
High - intensity Interval Training（HIIT）高强度间歇训练法，简称为 HIIT，其具体方法是，先进行 1 分钟不间断的高强度运动，随后休息 20 秒钟，接着以 4 个动作为一组，并且整套训练要连续完成 6 组动作。其通常一套 HIIT 运动会耗费 20 分钟时间，而且在这段时间内所进行的训练比在跑步机上连续跑一个小时要更为有效 。问题的关键其实是，前者达成了更为出色的成效，而且还节省了四十分钟还要多，然而，这样的训练方式会致使你在二十分钟以内，就将百分之百的体力消耗殆尽。自这种特别的训练方法问世以后，便在欧美大陆广泛流行起来，因其能够在短时间内实现高质量的脂肪与卡路里燃烧，对现代人的生活方式而言极具适配性。
此刻于中大陆那儿，也有数量越发增多的人投身进HIIT的训练之际，笔者是其中的一分子。尚记得初次进行训练那时，深蹲的动作做了6次，俯卧撑的动作做了6次，交叉跳的动作做了6次，仰卧快速踢腿的动作也做了6次，做完后着实累到几乎连老妈都认不出来了。在持续坚持大概半个月以后，体重真的降低了4斤左右，能够算得上是成效现身得极为迅速。然而，就我自身来讲，这套动作尽管成效卓越，可是依旧显得强度颇高、时间偏长，对于处于懒癌晚期阶段的你而言还是存在一定难度的，说的就是你没错吧？
那么还有没有更加简单一点的训练呢？
好呀，鉴于你真心实意地予以询问了，那我便极为慷慨激昂地讲述啦，存在！Tabata间歇性燃脂训练，Tabata乃是日本的田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年所研发的训练方式，其初始目的是用以训练冬奥会速滑选手。具体的训练办法是：20秒进行超高强度的极限训练（一般是170%最大摄氧量——这般摄氧量，普通人早就支撑不住而倒下了），随后休息10秒；接着再来一个20秒的超高强度，依此不断循环，持续4分钟或者完成8个循环。该训练是由日本人发明的，所以在强度方面相较于HIIT而言更大，然而因其持续时间仅有4分钟，故而极为适合有追求的都市白领开展训练 。
笔笔者曾尝试了一回Tabata训练，感感觉比HIIT训练后身体所受的负荷更更重些。因因此，要是意志力不够坚定的小小伙伴还是别轻易去尝试。
当然，我晓得即便讲到这般程度，依旧有好些朋友妄图仅靠坐着就达成减肥目的，好吧，看样子笔者非得使出绝招才行、要是确实意愿把减肥付出的代价降至最低限度，那就只能借助外力了，此刻智能减肥产品就有了发挥作用的空间。
让你全天做瑜伽，还不瘦？
现今，多数可穿戴设备用于计算用户每日所走路步数，以及每日所消耗卡路里数。然而，当下多数身处城市之人，皆从事静态工作，每日于办公桌前久坐超8小时，根本不进行运动，又怎能谈及减肥。正因如此，Prana可穿戴设备的开发者，研发出一特殊装置，其具圆盘状外观，能附着于用户腰带上，借助其嵌入式三轴加速计，密切监视穿戴者姿势与呼吸。当检测到异常时，它便会提醒用户调整自身姿势及呼吸方式。
养苍蝇来吃...呃，听着就减肥
Fly Factory是一款硬件产品，属于养殖型，其主要目的是养殖可食用的苍蝇，这款产品是针对厨房设计的，里面养殖的苍蝇能吃剩菜，如此就能在被煮之前养得白白胖胖的，黑士兵苍蝇是这项计划的主角，别觉得恶心，它绝对能吃，且繁殖快速，这种苍蝇没有口器，所以减少了诸多卫生问题，借助Fly Factory，用户能把剩饭倒入硬件中，苍蝇会去食用它们。为确保这个生态环境越发有机，用户 还能够在硬件底部栽种 蔬菜以及香草，好似有那么点鱼植共养的意味。黑士兵苍蝇的食用方式颇为简易，于“收割”之后，将苍蝇晾晒干燥并研磨成粉末，接着与燕麦、 牛奶、蛋混合制作成饼用以食用。制作出来的物品口感嘎嘣脆且带鸡肉味，好吧，实际它们并无味道。然而有人正在钻研怎样让这种苍蝇具备一定味道，以使人们食用时感觉更佳 。
听闻吃上虫子会让人觉得特别难受讨厌，然而在以后的日子里，我们极有可能真的要依靠这些虫子来使肚子不饥饿填饱。仔细去思索它所具备的益处吧，是含有高蛋白质且没有脂肪的哦！
坐着也减肥，这是真的，这不是梦
这样子的一种健身举措，它是以坐着的这般形式来达成的，实际呀，它乃是一款外形别具一格的椅子，也就是Tao Chair。它借助并运用了静力锻炼这种方法，从而去达成能够健身的相应成效，而所谓的静力锻炼法呢，是借助压力来开展的一种锻炼方式，它并不需要让关节进行运动，与诸多基础类似却区别于普提拉操的锻炼，有着相类似的健身效果。当人完成了就座这个动作之后，使用者能够用力去推或者拉Tao Chair那带有软垫的扶手，并且手臂以及双腿摆放的姿势是可以任凭自己喜好随意放置的。然而呢椅子本身是不会产生移动的，所以扶手针对于用户发力推拉这一行为，会产生反作用压力，而且椅子内部所内置的传感器，能够始终持续不断地监测自身给予了使用者多大的力 。另有一个扶手，存在小小的显示器，其上记载着所消耗的热量，以及别的锻炼数据。
当你坐到上面，不仅能助力于你改进坐姿、消耗热量、缓解对腰腹部的压力，同时还能够锻炼肌肉，你是不是为此而心动了呢？
嗯呐，讲了这么些，笔者确信不管是谁，总归能够寻觅到一款契合自身的塑身方式，练出自身的马甲线、人鱼线。就在这个夏天，那种众人都胖唯有自己瘦的感受必定是超棒哒~。