健身之后，肌肉出现酸痛状况，此时，可以借助适宜的休息方式，采用拉伸的运动手法，并通过热敷或者理疗手段，进行局部的按摩操作来加快恢复速度，能够运用药物治疗等办法，然而，凭借这些措施去实现恢复，都必然需要一定的时间，是无法达成快速恢复这种目的的呢。
1、适当休息
健身之后，肌肉出现酸痛的状况，主要是因为乳酸堆积而造成的，对于处于这种情况的患者而言，应该适当地进行休息，并且减少运动量，从而使乳酸能够逐渐地进行代谢，进而消失不见，如此一来，肌肉酸痛的症状就会慢慢地得到缓解 。
2、拉伸运动
可进行静态拉伸的患者，针对酸痛的肌肉，保持一段时间之后松开，让紧张的肌肉获得放松，借此达到缓解肌肉酸痛的目的 。
3、热敷或理疗
可让患者针对肌肉酸痛所在部位予以热敷，或者去洗个热水澡，对于具备条件的患者而言，能够进行局部红外线、微波治疗，以此推动局部血液循环，促使局部乳酸代谢加快，经由这样的方式得以缓解肌肉的酸痛症状。
4、局部按摩
患者能够于肌肉酸痛之处开展按摩，或者借助筋膜枪、泡沫轴之类器械去放松紧绷的肌肉，进而促使局部血液循环，加快肌肉中积聚的乳酸排出，以此缓解肌肉酸痛的症状 。 ，。
5、药物治疗
要是肌肉酸痛情形较为严重，那么患者能够在医生的指导之下，服用诸如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片这类非甾体抗炎药，以此去缓解那种肌肉酸痛。
健身完毕后，呈现出肌肉酸痛的状况，这主要是源于健身之前没有开展热身运动，或者是源自运动的强度过大所引发的，所以，在健身之前应当充分地开展肌肉的拉伸活动，并且要留意遵循循序渐进的原则，依据自身具体的情况，从低强度的运动稳稳地演进到高强度的运动，如此一来，才能够有效地防止健身结束后出现肌肉酸痛的情形。除此之外，要是上述的方法所产生的效果并不理想，那么就有可能是遭遇到肌肉拉伤或者横纹肌溶解等状况，患者应当及时前往医院的骨科或者急诊科去就诊，由专业的医生来进行诊断以及治疗。