健身后肌肉疼痛咋回事？这种疼或暗示肌肉在自我修复

病症呈现出逐渐年轻化的态势，在此过程中，大家也就逐渐地意识到了运动健身的必要性，经常开展运动健身这一行为能够让我们拥有良好的身型，而且还能够提高我们的免疫能力，进而使我们免受病症的困扰，然而，有一部分人会在运动健身之后出现肌肉痛的状况，那么究竟运动健身之后肌肉痛是怎样的一种情况呢？

使我们按照下面去知晓一番吧！每一位投身运动健身的人都毫无置疑感受过，倘若锻炼的方式正确无误，往后你将会再度感受到，这就是那种肌束作痛现象，嗯，或许还会有酸痛感，这就是肌肉痛咯。

“无疼则无肌”，仿佛早就已然变为运动健身的一条基本定律，要是并非韧带撕裂、骨骼损失所导致的痛苦，只是因运动健身有效而引发的肌肉痛，这可是件好事，因为这表明肌肉得到了充足的锻炼，所以需要自行修复，进而达成更好的状态。

但，就算是好事，要是过分酸痛，就可能会对日常事务、学习或者生活造成影响。那，怎样处理这样的酸痛才最为理想。

运动健身之后，在12钟头到48钟头这个时间段内，所出现的肌肉痛，就是那被称作“延迟性肌肉痛（DOMS，Delayedonsetmusclesoreness）”的情况。

它是鉴于健身运动致使肌肉组织产生了轻度的撕开，而那种酸疼之感恰恰是身体发出的修复工作正在开展当中的讯号，所以你最好休息几日。

凭借酸疼之感，人体可向人的大脑发出通知以使何时适合去运动的时候，以及何时应该进行休息的时候得以知晓。处理肌肉痛的办法涵盖止痛药、轻微拉伸行为、按摩动作、热水沐浴以及冷敷热之类等。

药品的功效众人皆知，轻度拉伸通常是有效的，这原因在于肌肉在恢复的时候容易出现紧绷的状态，这种紧绷会致使酸痛加剧，所以缓慢、轻柔的热身动作能够减轻紧张感，缓解疼痛。

往前文的详尽叙述来看，想必你早就清楚运动健身之后肌肉出现疼痛是怎样的状况了吧！肌肉痛意味着锻炼方法是合适的，然而过量的疼痛有可能会对日常的生活造成影响，你能够通过休息或者是进行推拿、服用药物来缓解这种症状。

在平时的健身运动时要留意不能过多，防止韧带拉伤。