在家就能练！一组动作助你夏季练出完美身材告别小肚腩

许多人始终都面临着减肥这一难题，当下不少人食用垃圾食品较为频繁，如此一来肚子上的肉便会越来越多地堆积起来，那种肥胖的肚子对个人形象有着颇为严重的影响。

好些人减肥是借助节食来减肥，这般对你的身体而言不但没益处，并且反弹速度尤为迅速，起初之际你兴许察觉到自身的体重出现显著下降，然而你的体质全然不存在任何改变。

有一点对于减肥而言是极为重要的，那便是“管住嘴，迈开腿”，要怎样才能够塑造出如同别人那般堪称完美的身材呢？

一个在暴汗的夏季里，合理的饮食与适当的有氧运动相结合，若不想瘦那是绝对不可能发生的事。下面要安利一组动作，这组动作能让人在家练出完美身材。

1. 抬腿

以手撑上身躺卧，双腿并拢弯曲，留意脚不可置于地面，双腿需维持离地状态，做时务必腹部用力，每组展开25次行径。

2. 骑自行车

手掌支撑上角，双脚离地瞪25圈，注意双脚一定要用力的瞪，

3. 反方向起

双手支撑上半身，脚离开地面反方向瞪25圈。

青蛙

身子坐在地面之上，双腿离开地面部分，伸出双手打开双臂，双脚同时维持离开地面的状态那般，做出收复相关动作，抱住膝盖该动作做上25个。

5.交叉腹仰卧起坐

将双腿打开，保持平躺姿势，把左手放置于脑后位置，右手伸直去触摸左脚，然后更换为左手去触摸右脚，在做这个动作期间务必要使腹部用力，从而让腹部的肌肉获得充分的挤压，每一组要做25个。

6. 剪刀脚

保持平躺状态时，腰部这个部位要尽可能地将其伸直，还要让脚跟离开地面，先把右腿举起来，随后再把左腿举起来，必须要保证双脚处于离开地面的状态，之后腹部要使用力气，每一组都要做25个这样的动作。