每天练瑜伽10分钟 可有效缓解上班族背痛困扰
有研究表明，80%的美国人都曾遭受过背痛的困扰，背痛还是英国上班族看病以及缺勤最为常见的缘由。实际上，雇主因员工背痛缺勤每年会产生逾30亿英镑的损失。据外媒1月2日的报道，有研究显示，这般令人烦恼的背痛却存在一个简便的预防办法，那便是瑜伽。瑜伽能够减轻背部疼痛，改善肌肉骨骼状况，进而改善人体健康，减少因背痛导致的缺勤情况，还能提高工作效率 。
此次研究的对象是，来自北威尔士三家医院的150名NHS员工，这些员工被随机进行了分配，一部分进入瑜伽组，一部分进入教育组。瑜伽组的员工，要接受每节时长为60分钟的瑜伽课程，课程安排是每周一次，一共持续八周，期间还会获得用于室内运动的DVD以及海报，他们被要求在家练习瑜伽，每天练习10分钟，且要持续六个月；教育组的员工，则会得到两本教学手册，手册内容是关于如何管理背痛以及减轻工作压力的 。
实验得出的结果显示，和教育组相比较而言，在历经八周的时间之后，瑜伽组内的大多数人，其背部疼痛状况获得了更大程度上的减轻，在整个六个月的期限范围之内，瑜伽组跑去请教健康专业人员的人数，仅仅是教育组的一半数量，在六个月结束以后，瑜伽组员工于工作方面的缺勤率，相较于教育组而言少至二十倍。并且，那些每周平均在家进行不少于六十分钟瑜伽锻炼的员工，他们的健康状态在最大程度上得以改善，同时还能够对压力起到缓解作用 。
上班族练瑜伽，不但对健康有益，而且能提高工作效率，英国国家健康与护理研究所也就是NICE建议把伸展、加强以及瑜伽练习当作管理腰痛的第一步，英国公共卫生部门还建议在工作场所去学习瑜伽课程 。