做俯卧撑的好处多，正确姿势更重要，你知道练哪里吗？

做俯卧撑的好处多，正确姿势更重要，你知道练哪里吗？

有一种简单有效的全民锻炼方式叫俯卧撑，它能带来多方面益处，这些益处具体涵盖增强上身力量、提高核心稳定性以及增强肩部稳定性等 。

具备增强上身力量的作用：俯卧撑着重锻炼胸肌，锻炼三角肌前束，锻炼肱三头肌，对增添身体上方的力量以及耐力有益处。伴随练习取得进展，能够渐渐加大难度，像做窄距俯卧撑这类来进一步强化肱三头肌。

二、提升核心稳定性，于做俯卧撑之际，为维持正确姿态，要收紧腹部肌肉，还要收紧腰部肌肉，此对提升核心肌肉力量以及稳定性极有帮助。

首先能增强肩部稳定性，俯卧撑又可以锻炼肩带周围的肌肉，像三角肌呢，还有肩袖肌群，而这些肌肉对于肩关节的稳定性以及防止肩伤是极为重要的 。

4、推动心肺健康：在开展接连的俯卧撑之际，心率是会上升的，这对提升心肺功能以及心血管健康是有益处的。循着锻炼的持续推进，心肺耐力同样会跟着得到增强。

5、使身体姿态得以改善：定期去做俯卧撑能协助增强背部肌肉，进而减少驼背状况，以此改善身体姿态，这对长时间于电脑前工作的人而言益处格外显著。

6、提升整体肌肉协调性，俯卧撑涉及多个肌肉群同时运作，辅助提升肌肉间协调性，这对日常活动以及体育运动均极为有益。

做俯卧撑之际，维持正确姿势相当关键，以防受伤。手肘要呈45度角往下，身体得保持一条直线，从头部直至脚跟。刚开始的人能够从膝盖着地之俯卧撑着手，慢慢过渡至标准俯卧撑，接着去尝试别的变化形式，像宽距俯卧撑或者单臂俯卧撑。