乳清蛋白存在诸多益处，比如说，在一些人的皮肤遭遇危害，涵盖烧伤或者皮肤溃疡这种状况时，它利于增进皮肤的愈合，在此种情形下患者能够饮用一些乳清蛋白，另外，患有骨折的人，或者先前接受了外科手术治疗的群体，平常都能够多饮用一些乳清蛋白，这也具备很不错的食疗功效，那么在减肥瘦身的整个进程当中可不可以喝乳清蛋白呢？
1.很多人有这一顾虑
可以吃是回应，对女生而言，适当吃鱼呀，水果呀等得互相配合着。这里所讲的乳清蛋白呢是会提高蛋白质合成的，也即增肌减脂。就男孩儿来说，补充乳清蛋白得和肌肉锻炼互相配合来推动身型，要是吃乳清蛋白的时候身上起疹子或者有不适之感，那就换用鸡脯肉呀，低脂牛奶呀等去替代补充蛋白质。
2.那么不必吃那又如何？
不用吃的情况下，在有氧运动用于减肥、瘦身、减脂之际，减的速度虽然快，然而反弹速度同样快。最终在自家跑步机上跑了45分钟，回到家后因饥饿而无法入睡，确实难以忍住，又再次吃了一个汉堡。好了，且不说今天跑步白跑了，反而变得越来越胖了。
作为公司里拿着薪水工作的人，每天也就盼着能在休息日，到健身的俱乐部或者湿地公园去锻炼一下，那么晚餐也是很重要的，在减脂这个期间，晚餐吃些什么呢，得到的回应是水果或者五谷杂粮之类的，要是饿肚子了可以吃冷水里泡过的鸡蛋的蛋白，要是再饿的话还是吃苹果。水果是好东西哇，这也就是为什么现在水果很难熟而且还贵的缘由。中国人民从以前饥不择食地吃饭到后来暴饮暴食，再到现在，发现像野果子之类质朴无华的产品才算是最好的产品。
减脂期间一定要补充蛋白质粉吗？
减脂期间，依据自身实际规定就行。摄入些蛋白质粉，是要在迅速体瘦后立刻补充身体所需机械能，同样也是为保证肌肉质量，进而保证身体基础代谢不降低，进而消耗大量热值，保证更好的健身运动效果。
先说增肌减脂，再说减肥瘦身，蛋白质补剂能当作二餐之间的特色美食，它的热值比一般食物要低。研究显示，乳清蛋白比其他蛋白更有饱腹感，也比简单碳水化合物更有饱腹感，能让人保持低热量摄入。
在肌肉锻炼前的30分钟，以及训练结束后的一个小时之内去补充蛋白质，于这个时候针对肌肉组织而言，所达成的预期效果是最为理想的 。并且还能够在训练之后，和一汤匙乳清相搭配，再加上香蕉苹果、燕麦粉、牛奶等低脂食物。