孰能料及，存在那般人士，竟可撰一部涉关健身以及阻力训练的百科全书，更遑论如此大部头，毕竟，对于举起沉重铁块之事，有何可述？恰如某些人所言，健身并非是火箭科技。
的确，不少人开启健身训练之际，便是这般起始的。我晓得，鉴于在健身房极易瞧见他们。这些人常常于杠铃上加诸极大的重量，接着借由种种方式，把铁块举起（额外地，下背会陡然发力，这颇为显著），随后又将杠铃重重甩至地上。这决然并非健身！这乃是“有勇无谋”。这些人要么因伤痛而被迫退出，要么即刻放弃，缘由是做了诸多，却瞅不见明显的成效。
事实上，学习健身的关键要点，并非要拿到博士学位；然而，它也不像骑自行车那般能够自然而然地学会。真是活见鬼！健身里的词汇仿若一门外语：金字塔训练，腓肠肌，负功训练，泵感，分化训练，顶峰收缩。你得去学习阻力训练的诸多不同要素，在成百上千的练习动作以及它们各式各样特别地变式之中，弄清楚怎样组合成一个有效的训练计划——这全都需要时间以及实践。要是想取得最快的进步，那么你就得明白自己正在做的究竟是什么。
要是你具备足够的财富，能够承担每小时五十美元（甚至超出这个金额）去聘请一位私人教练，如此一来你或许可避免沦为健身新手；要不然，你花费少于一小时所需的金钱，去购置这部健身全书，那么从你下一次训练起始，便可终生获取裨益。
好多人都忘掉了，我跟你一样，也曾是初学者，我刚开始锻炼身体时，所处位置跟你如今所处的一模一样。要是你不信，去瞧瞧我十几岁时的照片，你就会清楚，我的变化有多么大，我付出了何等大的努力。使我从同辈里脱颖而出的是那种渴求塑造肌肉的深深欲望以及永不休止的执著。一路走来，我犯过诸多错误，原因是我仅有的指导是乔·韦德的几本英文肌肉杂志，而我甚至都不会说那种语言！那些杂志促使我去学英语，如此我便能研习我早年偶像雷格·帕克的训练办法。只是，杂志 merely 能传授我些许浅显的概念，其余的种种皆是经由持续犯错、探寻才获取的 。
若你有心于从错误里学习，经验便是最佳的老师。起始之际，我训练肱二头肌的强度远比训练肱三头肌的大，即便后者是块更大的肌肉；我越过了腹部训练，因那个时代的传统看法觉得，在诸多大重量的复合动作里，当腹肌已获足够多刺激时，我亦未太留意对小腿的训练。而后，我抵达美国，必须加倍奋力地训练它们。我甚至疯狂至剪掉运动裤的裤管，使每个人都能随时瞧见我的小腿——这能够持续提醒我这个需格外留意的弱点。
彼时我们所拥有的器械数量也并不多，在起初的几年里头，我从来都未曾做过腿弯举以及腿屈伸，总而言之，鉴于我的知识匮乏，再加之我仅仅知晓借助少数的动作去锻炼整个身体，我遭遇了诸多障碍，幸运的是，有了这本书，你便不会犯下我曾经所犯过的错误了。
像我这般，你会发觉借助锻炼肌肉能让生活的方方面面皆受益。你在此学到的，会对生活其他点点滴滴有着影响。当目睹自身辛劳的成果，你的自信心会得以提升，这些收获会给你的工作以及个人关系增添光彩。就我个体而言，健身不但给了我良好的身体素质，还为我在商业、演员事业乃至家庭生活等诸多方面所取得的其他全部成就奠定了根基。我坚信，任何事，只要是我选定去做的，就能够达成成功。我确信这一点，缘由在于我明白，若要获取，就得有所牺牲，付出努力，始终坚持，且逐步去战胜障碍。
哪怕是在当下，好多跟我一同工作的人都会夸赞我的执着，在我进行电影拍摄之际，我向来乐意把一场艰难的戏份反复去拍摄，直至达到完美状态。缘由何在呢？这全都归因于自律。要是你下定决心让自身身体变得更为健康，你会发觉自律、专注以及对成功的渴望都会渐渐融入到你生活的其他层面。尽管你此刻或许还没察觉到这点，然而当你运用同样的自律去应对挑战时，你最终就会认识到这点。这便是我对健身这般热衷的又一缘由。
注：上文节选自本书前言。
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新的现时的现代强健体魄塑造百科全书，这是原作名，它叫这个名字 ，它这般被命名 ，它有着这样的称谓 。