诸多男性小伙伴们，皆期望自己具备六块腹肌以及优美人鱼线，然而这乃是要历经长期坚持与努力方可享有的成果。此刻向大伙介绍锻炼获取腹肌与人鱼线的运动要领，小伙伴们有空时跟着一块儿练习吧。
工具：瑜珈软垫一条
步骤：
动作一：仰卧空中骑单车
当时人呈平躺姿态于软垫之上，双手环绕抱住头部，头部稍微向上进行勾起，而后双脚仿若骑单车那般持续不断地踩踏，反复去做练习 。
动作二：触摸呈垂直角度的脚踝
一个人以平躺着的姿势处在软垫子之上，其双手和双脚同时进行往上抬举的动作，之后又接着运用双手以垂直的状态去触碰自己的脚踝，如此这般反复不断地进行练习 。
动作三：双手呈肩宽俯卧撑
人像趴在软垫之上，双手要同肩宽保持相同，之后去做俯卧撑，反复操练；。
动作四：跪式宽距俯卧撑
人并非趴在软垫之上，而是跪在软垫之上，双手需保持较大间距，此间距要比肩部更宽，而后进行俯卧撑动作，反复予以练习，。
动作五：跪式俯双手拇指食指相对卧撑
先是人跪在软垫上来，紧接着双手拇指与食指相对地呈现这样形态，随后去做俯卧撑，之后进行反复练习，。
动作六：两头起仰卧起坐
让人处于躺在软垫之上的状态，接着将双腿、肩膀往上部分以及头部合在一起同时进行抬起的动作，去做仰卧起坐，不停地反复进行练习，。
动作七：普通宽距俯卧撑
人伏在软垫之上，将双手用作支撑，而后开展俯卧撑动作，反复进行练习，此项目我们平常亦都做过的 。
动作八：腿部提升
当人处于平躺于软垫之上的状态时，双手要环抱头部，头部需微微向上抬升，双脚要持续不断地轮流进行抬起动作，之后反复予以练习。
小腹基特别提醒
六块腹肌以及人鱼线，得持续坚持，才会见得着，渴望，目睹这套动作的人，同小伙伴们，早日练出哟。