一个身为重量级世界拳王，一个乃是功成名就的好莱坞传奇影星，本是毫无关联的两人，却在网上展开了身材方面的较量，你能相信吗？近日，乌克兰著名拳王维塔利 - 克里钦科。
施瓦辛格参与健美比赛，施瓦星格出过一本叫《施瓦辛格健身全书》的健身教学类书籍，书中他全面介绍健身知识，从健身基础理论，到身体各部位的分析，各种练习动作的详细讲解，对身体薄弱区域的改善建议，最后有如何安排饮食和营养计划，施瓦辛格对健身而言绝对是殿堂级人物，6次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”在旁人眼里都是遥不可及的。施瓦辛格说，最壮的人不一定能拿到健美比赛冠军，然而要是块头不够大，那连参赛资格都没有。施瓦辛格对肌肉的理解是越大只越好。施瓦辛格在练习健身初期遇到增长肌肉的瓶颈期，他还总结出怎样快速长肌肉的理论，要坚信自己能练成大块头，别找像自己骨架小等天生的原因。
一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科...
一个身为重量级世界拳王，另一个乃是功成名就的好莱坞传奇影星，本是毫无关联八竿子打不着的两人，却在网络之上展开了身材方面的PK，你能相信吗，近日，乌克兰著名拳王维塔利 - 克里钦科在twitter上传了一张照片，照片里他右手握拳放置在胸前位置，以此展示自身健硕的肌肉，进行的动作是模仿墙上所挂着的一张施瓦辛格年轻时的海报，摆出了相同的姿势，好像是有意要较量一下身材，这张图片在网络上分享之后，很快就被施瓦辛格看到了，老爷子即便已经66岁，可仍是童心未泯。1. 找了一张克里钦科的海报，在镜头前摆起了相同的姿势，2. 那眼神好像在说：“小样，你还嫩了点吧”。3. 还别说，“终结者”虽已老了，出身健美运动员的他身材仍保持得很棒，4. 比起42岁的世界拳王，当真毫不逊色啊。5. 本周日，《终结者·创世纪》将震撼全球影院。6. 在敢死队中逗比了一回的州长施瓦辛格将再次以一身“钢筋铁骨”冲击影迷的视觉。
一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科...
基础练习采用大重量，要多运用杠铃与哑铃，少用联合器械以及滑轮拉力器。施瓦辛格着重指出，不管是哪种基础练习，都得是大重量、低次数，在做最后一个动作时要达成力竭的情形，如此才能够促使肌肉生长。施瓦辛格以自身为例，他每组动作通常不会超出6次。不可过度训练，施瓦辛格给出的提议是每周能够多次前往健身房，然而身体相同部位的训练每周不能多于两次。要时刻变换训练计划，施瓦辛格在健身之际不会留意所谓的递减定律。他觉得，若将相同的训练持续做很长一段时间，却不存在重大改变，那是毫无价值的。这便是众多健美运动员所说的瓶颈期。他还觉得，“于一个基本的训练计划框架范围当中，我会持续去改变我的训练计划，我喜好刺激肌肉，要让它们获得的是一种不常规的刺激，而非具有规律的那种。”。