锻炼方式要综合选，依个人情况避受伤，长期坚持运动

锻炼方式要综合选，依个人情况避受伤，长期坚持运动

锻炼身体时，最好的运动方式，需综合去考量个人的需求以及实际的情况，要结合有氧运动，还有力量训练，再者柔韧性训练，以及综合性训练等多种不同的方式，进而达成全面锻炼以及提升身体素质这样的目的。

1、有氧运动：

2、力量训练：

3、柔韧性训练：

4、综合性训练：

基于个人体质，结合健康状况，依据运动目标，去挑选恰当的运动方式，防止因过度运动致使身体遭受损伤，或者引发过度疲劳，并且要长期持续进行运动。