锻炼应该循序渐进
运动锻炼需循序渐进，俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，又说“一口吃不成个胖子”，参加运动锻炼绝不可急于求成、而应按目的、按计划、按步骤去进行，要日积月累，如此方能取得满意锻炼效果，同时开始锻炼时运动量应小，待适应后再逐步增加，经过一段运动锻炼后，若运动时感觉发热、微微汗出，运动后感觉轻松、舒畅、食欲及睡眠皆好，表明运动量恰当、效果良好，就要持续下去。锻炼的动作，需从易至难，从简至繁，从慢至快，时间要逐步递增。每次运动时，要留意从静至动，从动至静，动静相互结合。另外，要把控好动作的要领，技巧以及锻炼方法。