健身打算增肌的人，能吃些有助于增长肌肉的蛋白粉，吃的时候，要选较好牌子，选正规产品，特别是专门用于健身的蛋白粉，其增肌作用较明显，平常生活里不健身的话，可不食用蛋白粉，因为吃过多蛋白粉可能致发胖。
健身增肌吃什么蛋白粉1、品牌
有这样一些情况，品牌本身其实并没有什么所谓，关键在于只要能够确保是乳清蛋白就行。这里存在着一种推荐，是针对于国外专门供应给健美健身使用的蛋白粉，举例来说，像冠军、美瑞克斯、BSN、肌肉科技、GNC等等，还有很多其他品牌，它们的技术水平都已然达到了很成熟的状态，所以相对来说是比较值得推荐的。
就个人而言，挺不倡议针对国内蛋白粉进行推崇之举，比如好比纽崔莱并且安利之类的，其中一个之所以然的缘由便是我国国内先前多数是以做以供保健所使用用途的以植物蛋白为作为主导为之，对于给中老年群体人员达到补充蛋白质的目的来讲还算可行，然而植物蛋白的被吸收利用比率不太理想，根本没办法去满足有关健身方面的需求。
还有一个情况便是国内的粉，反正我对此实在是不敢去吃的，你是明白的。听闻最近国内的粉居然也推出乳清蛋白了，至于它到底行不行，我是没有相关经验的，你倒是可以去尝试一下的。
2、选什么品牌
如上述提及的冠军、美瑞克斯、BSN、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC等，主要存在价格方面的差异，同时在口味上也各有不同，实际上它们都属于乳清蛋白，均是用于补充蛋白质，其原理是相同的，故而价格较为便宜的冠军蛋白粉，与价格相对较贵的GNC蛋白粉，二者效果实际上相差不大，至少对于我们这种业余人士而言，是感受不出其中差别的。
价钱为何相差这般之悬殊 听闻成本全投入到香料的研发里了 确实这点颇有重要性 价格低廉那些粉状产品例如冠军美瑞克斯之类我也有饮用过 一口大量喝下感觉简直跟吃屎毫无二致真真切切 然而肌肉科技的产品个人倒是较为推荐 一方面涉及正氮平衡的相关问题 另一方面是其自身就带有10g肌酸 无需再额外进行补充 训练起来会更具力量。
此外，最好别去买，像汤臣倍健、安利、康比特这几种品牌，它们蛋白质含量不高，粉的质量欠佳，并且后两种更是用植物蛋白来冒充动物蛋白。
3、选哪款
先是增肌粉跟蛋白粉的区别，增肌粉含有较多热量与碳水，对于那些想要持续增重，且不考虑脂肪类增重的瘦人而言是首选，蛋白粉主要是用来补充蛋白质，对于热量、碳水以及脂肪的控制较为严格，要是你练到了一定块头，想要保持轮廓，那蛋白粉就比较适宜。
其中，蛋白粉里存在一种缓释蛋白，就像BSN的SYNTHA - 6蛋白粉那样，其区别在于，普通蛋白粉若一次喝下那么多，身体便会直接吸收，要是吸收达到饱和状态，就有可能造成浪费。
然而，缓释蛋白的技术含量体现于，它是分段释放的，当你喝下一杯含有50g蛋白粉的饮品时，它或许会分成5个小时来释放，每一个小时释放10g供你吸收，如此这般能够避免浪费，进而增加吸收率，不过其缺点是，会使饱腹感持续的时间格外长，并且没办法在短时间之内一次性提供数量足够多的蛋白质。