眼看着夏天就要临近了，这又是一个能够露出胳膊和大腿的季节，而胳膊对于男人来讲是非常关键的。
并且，就健身的人群而言，胳膊是每一个从事健身活动的人都不会轻易放过的肌肉群组。
请注意听：针对这个具体部位所开展的锻炼，其进入门槛是较为低的，只要你能够做到认真地去进行训练，那么最终都能够呈现出很好看的效果，并且当你穿上衣服之后，会显得更加好看。
进行手臂肌肉的锻炼之时，需要营养补充，还需要跟其他部位配合开展锻炼，促使全身协调发展，如此这般，才能够练出更好看的肌肉线条。
下面小编推荐一个非常常见的动作：
俯卧撑
不需要借助任何器材的俯卧撑这项运动，更不需要有一个很大空间，随时随地都能够进行锻炼，它也常常被用于体罚，说到这儿，有没有小伙伴回想起在那青春校园里被老师实施惩罚的日子呢。
我们今儿所讲的俯卧撑，并非仅指标准俯卧撑，还有跪式俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、退阶俯卧撑、蜘蛛俯卧撑，这些统统被称作变式俯卧撑。
跪式俯卧撑
窄距俯卧撑
宽距俯卧撑
钻石俯卧撑
退阶俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
非常锻炼手臂的俯卧撑，其原理是借助燃烧手臂脂肪，以此来达成加强手臂的成效，对于女士而言，还能够锻炼到胸大肌，进而实现丰胸的效果，并且对三角肌、肱三头肌以及下背等肌肉部位也极为有益。
不信的话可以试试啊。