30 岁后女性如何瘦腰腹？早上做这个运动，轻松拥有「ㄦ」字腰

30 岁后女性如何瘦腰腹？早上做这个运动，轻松拥有「ㄦ」字腰

30岁过后的女性，把腰腹肥胖当作心头大患，只是因为，只要提高早晨代谢进而让减肥效果加倍，然而，由于代谢变差，并且久坐办公室还缺乏运动，所以造成肌肉减少，致使提早老化，身体不容易产生热能，畏冷情形增多，体温降低标志着新陈代谢缓慢，脂肪易于囤积，免疫系统于是跟着失调。

被称作日本骨盆美容家的柳泽友子宣称，只要于早上开展腰腹方面的运动，使得身体保持燃脂的作用力，长久坚持下去便能够让身材曲线变得紧实，进而平衡人体的健康状态。

当腰侧两边的曲线显著时，就将其称作「ㄦ」字腰，柳泽友子觉得皮拉提斯运动对提升肌肉量有帮助，该动作简单，只需要在早晨的时候进行三分钟，就能改善肥胖状况，所以十分推荐给繁忙的上班族。

保持双膝以跪姿紧紧贴于地面，借由左手去支撑上半身所具有的重量，让右手朝着前方进行弯曲，使背部呈现出水平的状态，收缩小腹以此来调节呼吸。

一边吐气，身体如同扭甩毛巾那般朝着右边转变，此步骤能够强化腰腹的曲线，动作切不可僵硬，也不可以速度过快，不然容易造成拉伤，背部的肌肉要保持放松状态，不得过度用力。

先吐气，而后回到最开始的姿势，将步骤1与步骤2来回开展5次，做完这些之后更换为左边。