俯卧撑，女性做它，能增强肌肉力量，还能够增加协调性，这也有助于改善心肺功能，同时也能起到塑形的作用，对身体而言可是有着诸多好处。
1.增强肌肉力量
俯卧撑是一种力量训练动作，它特别有效，其主要作用在于发展人的上肢力量，还能使得腹肌力量得以发展，进而增强胸肌力量，增强肩膀力量，增强三头肌等多个肌肉群的力量。
2.增加身体协调性
俯卧撑的完成 requires 身体协调性，腹肌、背肌、手臂等多个部位得协同运动。女生每日坚持做俯卧撑，能让身体协调性持续提升。
3.改善心肺功能
俯卧撑能够促使心率提高，呼吸深度增幅加大，对心肺功能的改善有益，每日持续进行俯卧撑能够让心肺功能持续增强。
4.塑形
女性进行俯卧撑，能够达成使胸部紧致的成效，并且能够塑造出曲线。而且，俯卧撑对女生消耗更多热量有帮助，借此达成维持身材的功用。
运动要量力而行，最好在专业人员指导下进行锻炼。