平板支撑好处多，能保护脊椎、提高代谢，改善体态

平板支撑归属为一种营养运动中的类型，在进行操作期间，对于胸部所具备的力量，以及腹部力量，还有手臂的力量，其要求是相对比较高的，要是支撑锻炼所采用的方式比较适宜，就能够达成燃烧脂肪的成效，并且还能够提升自身的新陈代谢速率，具备减肥的作用，要是锻炼方式不正确，就有可能致使乳酸在腹部堆积，进而出现腹部酸痛的现象，要是腰椎受到了压迫，还将会引发腰椎疼痛的情况。

做平板支撑的好处

1、保护脊椎，避免受伤

呈简单形态的平板式，能够于无形中强化你的肌肉，为你的背部给予一种有力的支撑。经常处于久坐状态的上班一族，要是能够定期且长期地进行平板式，就会发觉先前困扰自身的背部疼痛感，会趋于减轻乃至消失。

2、提高基础代谢率

平板支撑练习相较于别的腰腹部练习，能消耗更多热量，像仰卧卷腹、仰卧起坐等。要是你能规律锻炼，即便坐在电脑旁或者睡觉的时候，它都会消耗热量。

3、改善不良体态

诸多上班族由于长时间坐着，肩部以及胸背部分会呈现不良体态，致使气质荡然无存。平板式可锻炼身体中间区域，对脖颈有所矫正，对肩膀能起到矫正功效，对胸背同样具备矫正作用，在保持体态方面发挥着关键作用。

4、增强身体平衡能力

平板支撑能够助力你寻觅自身的重心，与此同时，于肘部以及脚趾之间施展力量以使身体处于平衡状态，如此一来便提升了身体的平衡能力，当你从事任何运动项目之际就会展现得更为协调。

5、改善紧张的情绪

平板支撑可对人的情绪起到改善作用，它能将凭借伸展肌肉群所造成的压力予以缓解，进而舒展紧张情绪。存在一些坐姿会致使肌肉去承受过度压力，然而平板支撑能够让你紧张的肌肉以及神经得以舒缓，从而改善你紧张的情绪。

做平板支撑的坏处

1、长期做平板支撑可能会引起腰椎被压迫的状况

于平板支撑之际，若身体未保持于一条直线之上，极有可能致使腰椎承受过度的压力，进而引发腰椎不适乃至损伤。

2、长期做平板支撑可能会引起腹部酸痛

经过锻炼之后，人体会生成大量乳酸，要是在平板支撑这个过程当中，没有恰到好处地放松呼吸以及精准地控制姿势，乳酸就会在腹部积聚起来，进而致使出现酸痛、感到不适。

3、长期做平板支撑会引起颈椎不适

做平板支撑的时候，常常得抬头，并且要让视线一直向前，长时间维持这样的姿势，会致使颈部的肌肉变得紧张，进而引发颈椎肌肉痉挛以及出现不适的症状。

4、长期做平板支撑还会引起膝盖负荷过大

在平板支撑时，有要求腿部得保持伸直，如此一来，会致使腿部肌肉长时间处于收缩状态，进而增加膝盖的负荷，容易引发膝关节方面的问题，情况就是这样。

这样的一些，有关做平板支撑所具备的好处以及坏处方面的相关内容，就给众位介绍到这儿了，期望今日所分享的内容能够对大家起到帮助作用。