女性跪姿俯卧撑简单方法，轻松实现健身目的

女性跪姿俯卧撑简单方法，轻松实现健身目的

板架大家都挺熟悉了，不需要很大的室内空间，不用任何器械就能开启。但这种健身运动大多是男孩在做，女孩子做起来会有点吃力。所以现在网编给大家介绍个简单版本，先跪在健身垫上，双脚交叉，双臂伸直，手掌放在肩部下方，并列略宽，紧接着人体上下要成一条直线，核心肌肉收缩，别让身体掉下去，然后夹紧屁股，这样的姿态才能让你更好地达成训练目的，最后臀部和腹部要持续向下收缩，用力。胳膊肘弯折，致使身体往低处下降直至底部，而后站起身来。要留神，在膝盖弯曲之际，后侧手臂与手臂需维持九十度。