有些人只有一坨腹肌，有些人却有10块腹肌，而且块块分明。
比如说他，这位帅哥来自阿拉伯国家，他叫默罕默德阿里。目前他是ifbb职业参赛选手。他是有着10块腹肌的肌肉男。嗯，据说星爷也曾表示自己有过10块腹肌。
图片中能清楚的看出，10块腹肌和8块腹肌的区别。
为什么阿拉伯兄弟有10块腹肌呢？
在医学范畴里称作腹直肌的，是我们平常所讲的腹肌，其呈现上宽下窄形态，处在腹前壁正中央位置。腹直肌上面存在着名为腱划的东西，它将腹直肌划分成了好几部分。它们把腹直肌以及腹直肌鞘浅层紧实地裹起来，以此避免腹直肌收缩之际出现移位情况。
鉴于，腱划的数量在出生之际便已确定，这表明你所拥有的腹肌块数并非依靠后天的努力便能够练得出来的。
要是你的腱划呈现的是左右4道这种状况，那么你便会拥有8块腹肌。要是你的腱划呈现的是左右5道这种情形，那你就会拥有超人类的10块腹肌。然而有些人可就没这般幸运了，左边有3道腱划 ，右边有4道腱划 ，从而长出了7块腹肌，看上去就没那么显得整齐好看了。
另外，腹直肌所呈现的形态以及个体的对称性状况，同样与腱划紧密关联着。若腹直肌长得不符合审美观，通常来讲是腱划的分布出现了差错。
即便泰拳王播求，那可是号称打遍天下无敌手的存在，面对腹肌长得不均匀这种状况，也只能是干瞪眼。
为什么有些人看起来没有腹肌呢？
腹肌并非是依靠锻炼而形成的形态呈现，而是借助瘦身才得以显现的结果。腹肌之上会常常覆盖着一层脂肪，当脂肪所占的比例超过15%之时，我们在视觉方面很难辨别出腹肌所具有的形状。
不管是皮下脂肪够厚还是内脏脂肪过多，腹肌都很难显示出来。
需要留意的是，腹直肌生长发展潜力不大，增加训练量以及延长训练时长后，对于腹直肌维度增大这种情况获取的回应状况欠佳。并且一旦有所疏忽，就会促使更具生长潜力的腹斜肌实现增长。要不要变粗腰这件事取决于自己如何抉择这般。
腹斜肌练太强，视觉效果就成这样了。
锻炼好腹肌很重要
并非单单腹直肌才是腹肌，腹肌乃是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌共同构成为一体的。锻炼好腹肌这一行为，并非仅仅使得大家在视觉观感上更具线条感，对于咱们的身体而言亦是具备诸多良好益处的。
它是连接整体肌群的桥梁，是整体肌群发力的源泉。
它担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节。
它对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
它于我们于运动之际的身体姿态，于运动相关技能，以及于专项技术动作而言，起着稳定作用与支持作用，可以帮助我们于运动期间少受损伤，锻炼好它。
如何锻炼腹肌，看了这组gif你就知道了
卷腹12x3组
动作特点呈现为，身体处于平躺状态，是在地面之上，双脚呈现弯曲状，双手交叉放置于胸前的位置同时，上半身进行卷起的动作，并且在整个这一过程当中，下背是绝对不可以离开地面的。
仰卧拍腿24x3组
动作特点是，身体呈平躺姿态位于地面，双手位置在臀部下方放置，双脚保持伸直且并拢状态，而后进行交叉拍腿动作，在整个这一过程里面，双脚一直处于悬空这种状态。
侧卷腹(右侧)12x3组
在侧卧于地面之处，以较为微小之幅度使双腿呈现弯曲状态，让手臂极其自然地向下安然放置，凭借腹部靠外侧的那部分肌肉把上身往起提拉，且尽可能地予以收缩。
侧卷腹(左侧)12x3组
动作特点：侧卧地面，双腿微屈，手臂自然放下，用腹部外侧肌肉将上身拉起，尽量收缩
仰卧单车8x3组
平躺所在之处是地面，双脚直直伸展出去，双手抱住头部位置，一条腿往回收拢，另一条腿彻底将其伸直，用手肘交叉去触碰膝盖，轮流着模仿恰似骑单车的样子。