快步走时，要控制饮食数量，即尽量少吃食物，控制能量摄入，增加能量消耗，身体塑形才会越来越好，求美者只要有持之以恒的信心，就一定能减肥成功。每天快走一小时，坚持1至3个月就会达到塑形、减肥的效果，当然彼时求美者要了解快步走时，也要保持关节和相应肌肉组织不拉伤，且要量力而行。
体重基数较大的求美者，务必把控好自身速度，还要保护好关节，以防关节受损，特别是膝关节还有踝关节，倘若关节受损，减肥尚未成功，便会致使长期卧床，进而让求美者出现体重进一步上升的状况。
如果出现身体不适症状，建议及时前往医院就诊。