腰血液循环差咋改善？中医调理、运动饮食等方法全在这儿

可以通过如下方法来改善腰血液循环不好的状况，即进行中医调理，实施药物治疗，开展运动锻炼，进行饮食调节，改善生活习惯等。

1、中医调理：

中医觉得，腰部血液循环不顺畅，大多跟肾虚、寒湿、气滞血瘀有所关联。艾灸命门穴、肾俞穴，能够温补肾阳，促使血液循环；推拿按摩腰部的肌肉，可减轻局部肌肉的紧张程度，改良血流；针刺疗法比如针刺腰阳关、委中穴，对疏通经络、活血化瘀有帮助。

2、药物治疗：

有效的改善腰部血液循环的方法是采用中药调理，像丹参、川芎、红花这类活血化瘀类中药，可以煎服或者泡茶饮用，杜仲、淫羊藿、枸杞这些补肾壮阳类中药，能够泡酒或者炖汤食用，而活血止痛膏、云南白药等外用药，可进行局部涂抹来缓解疼痛。

3、运动锻炼：

适度运动，对促进腰部血液循环有益处。太极拳、八段锦这类传统功法，能够调和气血，还能增强腰部力量；瑜伽里的猫式、桥式等动作，可拉伸腰部肌肉，进而改善血流；每天持续坚持快走或者慢跑30分钟，对全身血液循环有帮助。

4、饮食调节：

腰部血液循环的改善，饮食起着重要作用。菠菜以及猪肝这类富含铁元素的食物，多食用有助于补血；诸如橙子和猕猴桃这类富含维生素C的水果，多吃能够促进铁的吸收；三文鱼还有沙丁鱼这类富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，适量摄入有助于改善血液粘稠度。

5、生活习惯改善：

要预防以及改善腰部血液循环，关键在于拥有良好的生活习惯，别持续久坐久站，每隔1小时得起身活动5分钟，要留意腰部保暖，防止受寒，保持正确的坐姿跟站姿，防止腰部过度劳累，睡前用热水泡脚，这有助于促进全身血液循环。

想要调理腰部血液循环不好这一状况，就得综合进行施策。在饮食这一方面，能够多去食用黑豆、黑芝麻、核桃这样有益于补肾的食物，还要搭配红枣、桂圆之类具有补血功效的食材；于运动方面来讲，可以挑选游泳、骑自行车之类的有氧运动，以此来增强心肺功能；在日常生活当中，则要留意腰部的保暖情况，避免出现过度劳累的情形，保持良好的作息习惯。要是长期坚持运用这些方法，就能够有效地改善腰部的血液循环，进而预防相关疾病的发生。