对于才刚刚开启健身之旅的朋友们而言，固然或多或少会对健身补剂有所知悉。适度地运用健身补剂，的确对健身成效有着如同“催化剂”般的作用，然而淘宝之上、超市之中形形色色的补剂满眼皆是，究竟哪一种才更契合自身？什么是增重粉？什么是增肌粉？什么是健肌粉？对于这些问题我们于今天展开一番深入的探究。
1.增肌粉？蛋白含量
若想知晓增肌粉是什么，得从蛋白含量着手了解。通常来讲，健身所用的蛋白粉，其蛋白含量起码得超过70%，若未达此标准，便不应被称作蛋白粉。实际上，有些杂牌就爱使你产生混淆，只因低蛋白含量之下成本定会低许多，所以低价的蛋白粉更要留意其是否够格被称为蛋白粉。另外，要注意的是，健身用的蛋白粉主要成分是乳清蛋白，而非保健品市场常用的大豆蛋白（相对价格低廉）。
增重粉、增肌粉以及健肌粉等这一类，被习惯笼统称为增肌粉的增重健肌系列产品，其蛋白含量，没有蛋白粉那么高。它们的主要成分，是经过一定比例调配的乳清蛋白和相对廉价的碳水化合物，还加入了一些对人体非常有益的必需氨基酸、维生素以及矿物质，有些甚至还含有肌酸等营养补剂。所以，可以形象地理解为，增肌粉类产品是程度不同被稀释的蛋白粉。由于富含快速吸收的碳水化合物，它属于一种高热量的食物。
增肌粉类产品，不管生产厂家给它冠以的名称在前缀上，有多好听还刺激你眼球，像什么“增重冠军”，像什么“巨无霸增肌”，像什么“肌肉轰炸包”等等，都改变不了基本事实，主要都是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料。而且它们的英文名来源于“Weight gainer”、“solid mass”、“lean mass en-hancer”、“muscle provider”、“muscle gainer”等。增重粉、增肌粉以及健肌粉，多数均为各个厂家的中文译名或者命名，对于我们普通的健身爱好者而言，在习惯上全都称作增肌粉。
增肌粉、增重粉、康比特健肌粉，这三者名号之间，并没有严格意义上的定义区分，然而大部分人觉得，蛋白质含量大概在15%左右的，是增重粉，30%左右的，是增肌粉，而健肌粉的蛋白含量还要更高，康比特健肌粉的 protein 含量超过了50%。所以说，这也是增肌粉类产品出现价差的根本缘由，毕竟相较于乳清蛋白，能提供能量的碳水化合物更具经济性，并且也最易于从膳食当中获取，实际上，我们所吃的主食，其主要成分真的就是碳水化合物。