那些明明跑步时极为拼命，然而肚子上的肉却丝毫没有变化的情况，这是无数跑友所面临的痛苦。你自认为只要跑步的量足够多，腹肌就自然而然会显现出来吗？那可就大错特错了！研究显示，仅仅只是单纯地跑步而不调整策略，90%的人的体脂率很难达到标准，腹肌始终会被脂肪所“封锁”。今天揭开一套有着“跑步 + 核心”这种双重强力冲击效果的方法，能让你在跑步的同时雕琢腹肌，3个月就能减去5%的体脂！
跑步姿势微调，燃脂效率翻倍
误区：弯腰驼背“佛系跑”，核心松散白费力！
科学方案：
跑后10分钟“腹肌轰炸”，肌肉线条速成
光是跑但未曾进行练习，那么腹肌会始终如薄纸一般，跑步之后趁着热乎赶紧行动，运用两种办法雕琢深层的肌群！
体脂率才是腹肌的“开关”！男女标准大不同
跟练计划：3个月甩掉5%体脂！
关键提醒：别踩这些坑！
注意啦：跑步来练腹肌，可不是单纯地傻傻跑步！要调整跑步姿势从而激活核心部位，还要进行针对性的强化训练，且要严格把控体脂率，这三者少了任何一个都不行。按照这份计划坚持九十天，你肯定会回来感谢我的！