练腹肌时骨盆后倾防腰酸，腹部绷紧稳定身体
骨盆出现前倾以及后倾的状况，均会致使你的脊柱曲线变样，在骨盆推出腹肌轮以前，稍微进行后倾操作，如此便能使你的腹肌得到更好的锻炼，进而让腹肌始终处于紧张状态。
整体上看大概是这样子（分别是前倾，后倾，中立位）：
所以，在你打算滚出轮子之际，骨盆所处的位置是稍稍向后倾斜的，与此同时，腹肌会受到挤压，要尽可能在这个进程里面维持相同的姿势。当把腹肌轮滚出时，下背部应当是呈平状的。
而你的腹部此时应该处于紧张状态
保持你的骨盆位置。
腹肌轮远离身体之际，关注点要置于腹肌之上，以此稳定身体，要是腹部力量欠缺，还把腹肌轮滑离身体过远，这时骨盆就会显著前倾，同时下背部呈反弓状，力量会落在手臂上。
(下背部反弓，错误示范)
有些朋友的腰部伸展程度较大
弯曲非常严重，需要格外注意
可以尝试腰部稍稍拱起一点
感觉像是有人从下腰部将你提起
避免腰椎压力过大