腹肌到底能不能天天练呢？
下面有两种说法，您支持哪一个？
（投票结果一周后公布）
说法一：
腹肌不建议天天练
要获得发达可见的腹肌，你需要做2个基本工作。
一呢是进行减脂，推荐连续自由泳1小时，要注意是连续地游且保持心律在每分钟100 - 120左右，长距离连续蛙泳有可能致使膝盖受到损伤，游了一个来回就休息超过3分钟以上是极其不可取的，在这个时候人体会自然地产生脂肪来保护你的体温，这便是冬泳者相对体脂高的缘由，亦或是1小时跑步，又或者是1小时动感单车，有氧可以放置在使用器械之后，倘若你想要让腹肌快速显现出来的话，就需要每天都进行，并且这对您的心肺功能也是有益处的。
首先是，第二部分为腹肌锻炼。它并非要天天进行练习，因为要是天天练，就会致使腹肌出现困倦之感，进而收不到显著的效果。所以建议每隔一日去练习一次，也就是说，腹肌训练应当在器械以及有氧运动开展之前予以实施，而且要连续做三到四个动作，千万不要放在大肌肉群训练的间隔时段去做，毕竟腹肌需要持续不断地受到刺激。每个动作执行二十个就行，做得过多并没有益处，不过动作一定要做到位，要是感觉做二十个轻而易举，那就得增加负重，如此一来能够增大腹肌肌肉群的围度。至于怎样让动作做到位，可向教练进行咨询，此处就不再详细叙述了。
练习腹肌的推荐动作（按照动作效果排名）：
先是仰卧空中登车，左右腿汇总后的个数每组得在三十至四十个，上身必定要抬起，腹部得维持住持续张紧的状态，要是需要负重，就在小腿的位置增添沙袋，部位是上腹并且下肢是下腹，如此这般。
对了，要做瑜伽球仰卧起坐，一组得做二十个，得注意是团身收腹的那种做法，千万别板着腰去做，要是有需要的话还得增加脑后杠铃片负重，它训练的部位是上腹。
3、仰卧进行举腿练习，每组要做20个，要是力量欠缺的时候可以弯曲腿部 ，正常来讲应该保持直腿并且稍微弯曲一点；当有必要时增加沙袋来负重；所训练的部位是下腹。
悬挂抬腿，每组个数在十二至二十个之间，该动作属于极为出色的优质动作，只是鉴于难度颇高所以要在腹肌具备一定基础之后开展，力量欠缺时能够弯曲腿部，正常情形应当挺直腿部略微弯曲，必要之时增加沙袋负重，训练部位为上腹加上下腹。
5、坐姿两头起：每组20个；训练部位：下腹部
先是6、下斜板仰卧起坐，每组有20个，要注意的是团身收腹，而不是板着腰，在必要的时候增加脑后杠铃片负重，其训练部位是上腹。
7、仰卧V字伸展：每组20个；训练部位：上腹+下腹
8、俯卧直体肘支撑：静止保持60秒；训练部位：上腹+下腹
9、祖迪轮俯卧卷腹：每组20个；训练部位：上腹+下腹
10、双杠直体收腹：类似于单杠悬垂收腹；
首先是下斜板侧身起，它要求每组左右，各进行20个动作，这里要注意的是，必须侧身收腹来完成，在有必要的情况下，还需要增加脑后杠铃片负重，而这个训练针对的部位是腹外斜肌。
上述动作存在着诸多的延伸情况，每一回都进行三至四个动作的选择来开展，动作的挑选应当涵盖上腹部以及下腹部的部分，每次进行选择的时候都要对动作予以变换，腹外斜肌的训练是每周开展一次。
说法二：
可以天天练
因由：腹肌跟小腿肌群相同，归属耐劳肌群。其任劳任怨特性较强，不用耗时多久来恢复，便能再度承受持续伸拉的“折腾”。就在如此这般一次次被折腾进程里成长、壮大！
原本，这篇文章理应在此收尾，然而，我心里明白会有某人提出问题：“为何我每日坚持锻炼，却依旧没有腹肌？”若碰巧你正是被我提及的那个某人，千万别惊慌，接着往下瞧：
天天练，木有腹肌原因：
腹部的体脂若是太厚，那你就得比其他人多去做有氧运动了。是谁让你有贪吃的行为呢？
2，强度欠缺，天天进行练习，每日做1个仰卧起坐，即便练上一辈子也是不行的呀！起码每天要达到100个以上才行呢。
3、时间长度不足够。没有历经3个月往上的针对腹肌的专门练习的话，怎么能够称得上是让腹肌显现出来呢！不然的话，每一个人都会拥有8块腹肌了。