肚子有赘肉先减肥，无赘肉练腹肌，上腹肌这样练效果明显
假如肚子存在赘肉，那就先开展减肥行动，推荐的运动方式有慢跑，还有快走以及游泳。要是肚子没有赘肉，针对各个部位的腹肌能够运用不同的方法去锻炼。通常情况下，普通的仰卧起坐锻炼出腹肌的效果不太显著，这是由于其只锻炼上腹肌，也就是上面的两块上腹肌以及下腹肌，需要将它们分开练习，如此效果才会凸显。上腹肌的锻炼方式为仰卧起坐，这种仰卧起坐并非是你平常所见到的那种仰卧起坐。其节奏相较于正常的仰卧起坐要快出许多。具体的姿势是，先躺平，接着把两条小腿在空中以交叉式蜷缩起来，从横面观察时，膝盖和腰最好保持90°角。双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做。