想练肌肉提升力量？专业健身房是你的理想之选
健身房里的锻炼，一般被分成无氧、有氧这两大类。无氧运动，是那种在短时间内，具备高强度特色，且依赖肌肉爆发力的训练，像举重、俯卧撑，或者仰卧起坐等这样的。这类运动主要通过体内储存能量来提供功能，不需要大量氧气参与其中，对增强肌肉力量以及增大肌肉体积有帮助。而有氧运动呢，是在持续时间较长、节奏保持稳定的运动里，身体要不断摄取氧气，以此维持能量供应，比如慢跑、骑自行车、游泳、跳有氧舞蹈等，不但能够提升心肺功能，还能切实燃烧脂肪，助力体态管理。此外，当下各类健身场所不断涌现，无数家健身房，在设施配置方面各有不同，于课程设置层面各有侧重，于服务理念领域各有特点。知晓这些基本分类以及差异，对选择更契合自身需求的锻炼方式以及场所，是有帮助的。
1、 当前健身房主要分为四大类型。
2、 专注体育赛事
3、 这类健身房，因专业而闻名，其经营者以及教练，大多有着体育相关背景，配备着先进且多样的健身设备，还会定期实施维护更新，为每位会员提供体能评估、运动处方以及健康管理服务，由专业教练提供。要是你的目标是锻炼肌肉、提升力量，这类格外专业的健身场所，无疑是理想的选择。
4、 健美双修
倘若你期望健身这种行为，不单单能够达成锻炼身体上各个部位机能的目的，更进一步还能够让美容保养这一事项与之相互融合，达成从身体内部到外在表象全方位的焕然一新的转变，可不可以考虑选择那种把健身以及美容这两项功能集合为一体的专业性会所呢。这一类场所，不但配备了各种齐全的用于训练的设备，而且还专门设立了专业性的美容中心，并且是由经验丰富、资历深厚的美容师来给予贴心周到的护理服务，从而能够全面充分地满足当下现代都市当中女性对于健康以及美丽这两方面的双重追求。
6、 医体结合，双管齐下
研究显示，人体从30岁开始，各项生理功能会渐渐下降，不过科学运动能够有效地延缓衰老的进程。这类健身机构重视医疗和锻炼二者相结合，根据会员的生理以及生化指标评估的结果，来制定个性化的运动方案，把有氧运动、肌肉训练以及力量练习融合在一起，而且还辅以生化专业指导，目的是全方位提升身体素质，达成体能增强以及健康管理这两个目标。
8、 健身休闲
9、 这类健身房侧重于有氧以及基础心肺训练设备，通常配备着泳池以及桑拿房，环境令人感到舒适，适宜家庭抑或情侣在开展锻炼之后去享受休闲时光。
10、 选健身房看环境与设施
选择健身房之际，安全得从位置考量着手，这包含地理位置与空间布局这两方面。地理位置主要说的是场馆离住所或者工作地点的远近程度，理想的位置能够减轻通勤担负，防止在疲惫状态里开展锻炼，对维持锻炼的持续性有益处，更易于养成规律健身的习惯。而空间位置关注的是健身房处于地面还是地下，以及它跟地面的垂直距离。多数人趋向于拒绝地下场所，特别是深埋于地下的空间，主要缘由是通风条件欠佳、空气流通不顺畅。因为健身大多是以有氧运动作为主要方式，所以对氧气的需求比较高，而地下的环境容易致使呼吸不顺畅，这不但会削弱锻炼的效果，还可能引发头晕、胸闷等不适的反应。然而，也不能够简单地把地下就等同于不安全，部分地下场馆要是有良好的新风系统以及采光设计，仍然能够满足健身的需求。同样的道理，地上的健身房也不是绝对稳固可靠的，关键之处在于整体环境的质量以及设施维护的水平。所以，判断健身房是不是安全适宜，应该综合评估它的通风、照明、人流密度以及管理规范等因素。
在选择健身房之际，应当对场馆的通风状况以及自身心肺健康情形予以综合考量。哪怕存在一些健身房其通风系统表现良好，然而鉴于空间规划以及环境方面存在差异，不见得就适宜所有体质或者训练项目的人群。所以，健身者不适合急于去办卡，最好先是进行实地体验一番，之后再去做出决定。重点在于寻觅到跟自己需求切实契合的场所。要是主要目标是力量训练，那么可以优先挑选器械完备的专业健身房；要是更侧重于瑜伽或者身心调理，那就建议前往专业的瑜伽馆，在那里环境更为专注，氛围更为浓厚，对提升练习效果会有所帮助。
13、 挑选健身场馆之际，价格诚然重要，然而服务品质、环境设施以及教练专业水平同样是关键所在，应当依据个人需求进行综合考量。91运动联盟专家给出建言，千万不要轻信广告宣传或者销售人员的说辞，一定要亲自前去实地进行考察，体验器械的使用情况，深入去了解场馆的实际状况。结合自身的锻炼目标，全面评估其优点和缺点之后再做出决定，才能够避免盲目选择，寻找到真正适合自己的健身场所。
无氧运动是这样一种训练，它在短时间内呈现高强度，依靠的是肌肉爆发力，像举重啦、俯卧撑啦或者仰卧起坐之类的，这类运动主要借助体内储存的能量来供能，不需要大量氧气参与其中，对增强肌肉力量与体积是有帮助的。而有氧运动却是在持续较长时间且节奏稳定的运动当中，其自身……