肥胖人士借助运动能实现减肥，其中有氧运动减肥效果更佳，快走属于典型的有氧运动，它也具备减肥作用，那么快走通常速度是多少呢，快走多久能够达成减肥效果呢？
这其实算不上啥非常标准的运动，因为人的身高、身体素质、年龄都不一样，所以适合的速度也不同，它就是一种要尽快步行的方式，走太快身体承受不了会不舒服，走太慢则没效果，不过速度只要自己努力就行，也得有个范围，一般在每小时6到9公里，这就是快走的速度。
通常情况下，每天进行快走运动，45分钟时长以上为宜，快走属于有氧运动，有氧运动具备强度较低、富有节奏、持续时间久的特性，人在快走过程中，全身的肌肉皆在经历被牵动的状况，快走几乎能够减掉全身各处的脂肪，快走所消耗的热量乃是普通走路的10倍之多，一般而言，快走20分钟以上才会开启消耗脂肪的进程，所以坚持每次快走的时间大概需要45分钟以上，将最大心率维持在60%-80%，能够达成最佳的减肥成效，需要留意的是，想要借助快走实现减肥目的，要始终坚持每周持续开展3至5次。
能帮助减肥的有快走与慢跑，在相同情形下，慢跑的减肥成效会更好一点。快走和慢跑都归属有氧运动，慢跑之际全身肌肉能够获得活动，脂肪得以燃烧，通常持续慢跑半小时之上便能达成燃脂，消耗糖原，然而快走要达成同样的燃脂效果得1小时以上。
符合自身状况的时间才是最为出色的，一天里头存在着诸多时间适宜进行快走，只需留意别在空腹状态下、饭前饭后半小时之内以及睡前一小时之内进行快走就行，缘由在于空腹开展运动极易引发低血糖症，致使出现头昏眼花、面色苍白乃至晕厥的状况，饭前饭后即刻运动将会对消化造成影响，而已，睡前运动容易致使神经兴奋进而造成难以入睡的情形，然而无论何时进行快走，快走完以后都务必要使小腿放松，要对小腿予以适度的按摩，要不然会增肌进而变得粗壮。#体育首发创作挑战赛#。