想减肚子练腰腹？仰卧板是好选择，还有这些使用方法

好多人都想去减掉肚子上的赘肉，如此一来仰卧起坐便成了众人长久会采用的运动途径，仰卧起坐辅助器此刻也变成了众人首先会考虑的器械装置，在市面上存在着极为多样各不相同的健身器械设备根据我们彼此不一样的需求，我们同样能够挑选到契合自身情况的器械。比如说我们要是打算选择去锻炼腰腹部的肌肉，那运用仰卧板就是相当不错的选择。那究竟该怎么正确地去使用仰卧板呢？#仰卧起坐##仰卧起坐辅助器#。

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1. 仰卧板俯卧撑

非常重要的动作之一仰卧板俯卧撑，是要趴在仰卧板去完成的，仰卧板两侧有着把手，在我们固定好脚部位置后，趴在仰卧板上，两手握住仰卧板两侧把手，便可正式开始做仰卧板俯卧撑，仰卧板是倾斜的，做俯卧撑时动作难度比在平面完成要大，不过锻炼效果也更好。#仰卧板##健身器材#。

2. 仰卧板仰卧抬腿

对仰卧板进行仰卧抬腿，这是个极为经典的动作。一开始，我们得躺在仰卧板之上，头部要靠近仰卧板的挡板那里，双手紧紧抓牢背后的把手，准备妥当后，我们便可开启动作。首先，我们的双腿得伸直并靠紧，接着运用腰腹部发力，促使我们的腿部向上抬，留意是两腿并拢且同时向上抬。尽可能让腿部抬得越高越好，甚至腰部向上抬也是可行的。

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3. 仰卧板俯身挺背

俯身挺背动作要趴在仰卧板上完成，脚部需首先固定于仰卧板，头部靠近仰卧板底部，当这般状态时动作即可开始。双手抱住头部，背部发力，头部向后仰，尽可能往后仰。此动作对锻炼背部和腰部很有帮助。#大连健身器材##家用健身器材#。

上头所呈现的乃是针对仰卧板的介绍，再者是正确地运用仰卧板，有关仰卧板的动作存在着相当多的种类，上边提及的是相对契合大众的，并且其效果又是较为良好的，那些渴望拥有良好身材的朋友们，均可选用此种方式来开展锻炼#家用。