针对刚开始接触瑜伽的人士而言，知晓基础动作以及练习之道，乃是开启瑜伽之旅的首个步骤。本文会给初次开展瑜伽练习的人群，予以一份简单明了的入门教导内容，助力你架构起正确的练习观念以及基础动作的架构体系。
一、瑜伽新手入门要点总结
说明目标，是建立身体柔韧性，增强核心力量，并改善呼吸与专注力了，内容具体的呈现是这样的，时间安排须保证每天十五至三十分钟，做到每周至少练习三次，对于环境要求，是需要安静且通风良好的空间，并且使用瑜伽垫，着装建议穿舒适、透气及不束缚动作的服装，呼吸方式采用自然呼吸，预防屏息，维持均匀节奏，注重注意事项，避免过度拉伸，要量力为之、身体不适即刻停止。
二、基础瑜伽动作推荐（适合初学者）
这里存在着一些是那种适合于初学者的基础瑜伽动作，这些动作对提升身体平衡有着帮助，对提高柔韧性也有着作用，对增强力量同样有着益处，这些种种都有：
双脚并拢站立，双臂自然下垂，把重心均匀分布着的这么一种动作，它叫做山式，目标部位是全身，建议次数与时间为1至2分钟。处于四足跪姿，吸气时背部下沉呈现牛式，呼气时背部拱起呈现猫式，这种动作是猫牛式，目标部位为脊柱、核心，各做5至8次。手掌与肩处在同宽位置，双脚与髋同宽着，身体呈现倒V型的动作叫下犬式，目标部位是背部、手臂和腿部，建议时间是1至2分钟。跪坐且额头贴地，双臂向前伸展或者放松于体侧的此动作称婴儿式，目标部位是背部、肩颈，建议时间为1至2分钟。一脚向前跨出，前腿屈膝，后腿伸直并双臂上举的动作是战士一式，目标部位是腿部、核心与肩部，每侧各持续15至30秒。坐直，双腿伸直，身体前倾且尽量去触碰脚尖的动作是坐姿前屈，目标部位是腰部、大腿后侧，建议时间是1至2分钟。仰卧，屈膝，抬起臀部形成桥形的动作乃桥式，目标部位是臀部、腿部、脊柱，每次持续10至15秒的时长来回重复3至5次。
三、瑜伽练习小贴士
做一些简单的活动，比如转自己的手腕，转动自己的颈部，深深地进行呼吸，这些就是开始前的热身活动呀，对身体进入状态可是有着帮助作用的，这一点很重要呢。
做到循序渐进，不要着急去很快达成目标，先从简易的动作着手，随后渐渐让难度有所提升。
3. 要保持耐心，瑜伽并非是那种竞技性质的运动，在此之中至关重要的，是去感受身体所发生的变化，以及内心所获得的平静。
记录关于进步方面的情况，能够记录每一回练习时期所产生的感受，以及出现的变化，这样做对长期坚持下去是有帮助作用的。
5. 寻觅指导，要是条件许可，能够跟着专业老师去学习，以此保证动作是正确的。
依据上面讲述的内容期待你，可以对瑜伽具备一种初步阶段的认知，进而构建起属于自身的练习习惯。要别忘了，瑜伽不仅仅只是身体部分的锻炼，根本上更是心灵层面的修行。祝愿你在瑜伽所延伸的道路上不断前行，收获到健康以及宁静。