划船机能练出腹肌吗？怎么用划船机高效练腹肌看这里

很多人的第一印象是认为划船机仅仅是一项有氧运动，实际上，划船机还有诸多妙用，特别是关于全身肌肉的训练，若使用得当，能够收获意想不到的效果。

对于咱们来讲，一个平整的小腹还有毫无瑕疵的腹肌是咱们所追寻的，故而划着划船机的时候，能不能锤炼出美观的腹部呢？

首先，毫无置疑，划船机能够练出腹肌，在划船的时候，需动用全身百分之八十四的肌肉，这里面包含了腹部集群，并且，在划船时，还能够燃烧脂肪与锻炼肌耐力，随着腹部脂肪降低，腹肌便会自然而然地显露出来。

另外，划船机存在一个可移动的座椅，若该座椅运用得恰当，那么还能够提升我们某些训练腹肌动作的效率，它能够如同健腹轮那般进行前进后退的卷腹动作，仅需将双手放置在座椅上就行。

也能够把双脚放置在座椅之上，去开展俯卧撑与登山相组合的训练。这些动作均十分简易，然而却极为高效，我们可于划船之前先做几组卷腹跟俯卧撑，接着再开展30分钟左右的划船，还能够于划船进程中，穿插几组力量训练动作，以此达成更为高效的训练！