想练出让女生流口水的人鱼线？专业教练教你四招

有着原本只有时尚圈里的人士才知晓的人鱼线，因总统驸马来的缘故而一下子就红了起来，成为男星用以跟女星胸前事业线相互抗衡的最终兵器。想要让这两条线出现在你的腰间，对于勤奋练习腹斜肌和腹横肌而言固然是很关键的，然而要是不多去做有氧运动的话，那些肌肉线条依旧会一直被叁层肉给死死地压制住，你想要练出让女生看到后会流口水的人鱼线吗？那就让专业的健身教练来教导你吧！

第一招：侧腹举重

双脚分开，保持与肩膀宽度一样站定，左手拿着重物，这个重物重量要在1公斤以上，能够用装水的宝特瓶或者厚书去替代。

慢慢地，身体朝着左边倾斜下去，接着，把身体支撑起来恢复到预备站立的姿势，单方向做二十到三十次之后，再更换方向做。

第二招：肘撑夹腹

双脚併拢，将左手肘弯曲放在座椅上。

用腰部力量将身体撑起，单边进行15次，再换边进行。

第三招：坐姿转腰

坐在椅上不靠椅背，将身体向后倾斜15度，双手平举与肩同高。

利用侧腹力量向身体向左转45度再转正。

STEP3

再转向右边45度，如此来回进行15次。(切记不要驼背)

第四招：交叉捲腹

坐在椅上不靠椅背，双手放在耳后，双脚併拢放地面。

向着腹部位置用力，把处于对侧的手肘跟膝盖相互碰在一起，之后再进行交叉并更换到另一侧来做，让这动作一来一去地开展15至20下。