一名年轻人被说服在悬崖上的一棵树上做俯卧撑。小伙子回应：你从小就锻炼身体，请勿模仿！
1月14日，有网友发布视频，视频显示一名男子在重庆南山虚灵峰一处悬崖边的树上，该男子赤裸上身做俯卧撑，其身下是数十米高的陡峭岩壁，场面十分惊险。据当地街道办回应，工作人员已及时做了劝阻，该男子是游客，他自称是为拍照摆造型，拍完后就安全下树了，并未受伤。他本人也提醒公众不要去模仿。这一事件看似“硬核”，实际上却暴露了对健身本质的误解，真正的健康，从来不是靠冒险去博眼球，而是建立在安全、科学以及可持续的基础之上。
为什么在危险环境“健身”或“摆拍”极其不可取？
在悬崖这样的高风险场所从事锻炼行为，在高楼这般的高风险场所施行摆拍之举，在车流这类的高风险场所开展相关活动，均存在多重致命隐患。
一旦出现失衡状况，其后果将无法逆转：俯卧撑属于基础动作，然而在狭隘且摇晃或者湿滑的树枝之上，若重心稍微出现偏移，便存在可能会坠落，情况较轻时会导致骨折，严重的话则会危及生命。
易被忽视的是肌肉疲劳，哪怕平常能够做几百个俯卧撑，然而处在紧张、寒冷或者不稳的环境当中，肌肉所具备的控制力将大幅度下降，非常容易出现失误。
如果处于野外悬崖出现意外险情，那么会存在急救难度极大的状况，救援响应速度迟缓，黄金抢救时间极其短暂。
被误导的人群中，可能会出现因这种影响而诱发盲目跟从的情况，在社交媒体进行传播之后，那些没什么经验的个体极易受到诱导从而去盲目仿效，最终招致以悲剧收场的后果。
以健身当作目标，其目的在于让体魄变得强健，并非是去挑战那生死的极限，任何一种脱离了安全环境的所谓“训练”，皆是对生命的一种不负责任的表现。
科学健身，应该遵循哪些基本原则？
安全第一，环境可控
健身需于场地平整、具备防滑特性且设有保护措施之处开展，像健身房呀，公园健身区域呀，家中的瑜伽垫所在之处呀等。要防止在地面湿滑之地、处于高处之地、位于交通要道之地或者在不稳定物体之上进行锻炼。
循序渐进，量力而行
先不要一开始就去谋求那种具备高强度或者高难度性质的动作。就拿俯卧撑来说，对于刚开始接触的人而言，能够先从跪姿俯卧撑着手，接着一步步地过渡到标准式，随后再去试着做进阶变式。每周进行训练的频率，较为建议的是三至五次，要给肌肉留出长达四十八小时的恢复时间。
注重动作质量，而非数量
以身体呈现为直线，核心部位绷紧，下降至胸部差不多快要靠近地面的这个标准俯卧撑动作，远远超过那十个带着塌腰和撅臀情况的“假动作”，错误的姿势不但没有任何效果，还会对肩关节以及腰椎造成伤害。
全面锻炼，避免单一训练
只练上肢（如只做俯卧撑）会导致肌群失衡。建议结合：
力量训练：深蹲、弓步、平板支撑等；
心肺训练：快走、慢跑、跳绳等；
柔韧性练习：拉伸、瑜伽，预防僵硬和拉伤。
热身与放松不可省略
进行训练之前，要开展时长为5至10分钟的动态热身活动，像开合跳、高抬腿这类，以此来提高体温以及加大关节的活动幅度；在训练结束之后，需进行静态拉伸，从而减轻肌肉过度紧张的状况，进而降低酸痛感。
健身过程中还需注意这些细节
身着契合运动需求的服装以及鞋子，规避穿上拖鞋、牛仔裤或者过于宽松的衣物，以防出现绊倒的状况或者对动作造成限制。
保持着水分以及能量方面，在运动开始之前的1个小时，要适量地进行进食比如香蕉加利乐包装里的酸奶这种组合。而在运动的过程当中，要呈少量多次的方式来补充水分。
关注身体信号：如出现头晕、胸闷、关节剧痛，应立即停止；
特别人群要慎重，患有高血压的人，患有心脏病的人，患有骨质疏松的人，都应当在医生的指导之下进行锻炼。
别出于拍照目的而舍弃安全，健身记录是能够拍摄的，不过一定要在做完动作之后，且是在保证站稳的状况下开展。
真正的“硬核”，是坚持而非冒险
好多人错误以为健身就得“狠”、就得“炫”：可不是这样，其实最值得令人敬重的，乃是那种日复一日于平凡里头持之以恒的人，分别有：每天早早起身去跑步的上班族，下班后前往健身房的妈妈，无论刮风下雨都坚定不移跑去打太极的老人。他们并不去寻觅惊险刺激的镜头，而是靠着行动精心防护着长时长存的健康。
结语
参与健身并非是去进行表演，它绝更是不拿自己的性命去赌博。在悬崖之上做俯卧撑，也许能够因此换来他人给出的点赞，然而却无法借此换取到真正意义上的健康。请将锻炼放置在安全无虞的地方，把鼓足的勇气运用在始终坚持的路途之上。请记住这事：你的身体，是值得被认真地去对待一番的，而绝非是被用来拿去冒险的。
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