是何种缘由致使肌肉得以增长？为何通过健身能够让肌肉生长？众多热衷于健身运动的人仅仅知晓那样做会有肌肉增长的结果，却并不清楚其中的内在原因。然而，了解其中的深刻原因对于提升健身训练的科学性而言是极为重要的。基于此，要和大家去谈论一下关于肌肉增长的生物学方面的基础性内容。
肌肉增长与年龄的关系
人体肌肉的增长，会跟着年龄的增长而持续发生变化，它能够区分成快速增长、相对稳定以及明显下降这三个阶段。男子从出生开始，伴随机体一直生长发育，肌肉逐年在增长，到二十五岁的时候达到最高值，之后又逐年慢慢地下降。女子在二十二岁左右达到最高值。
少年时期，肌肉含水量比成人高，然而肌肉蛋白、能源物质等储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱，耐力差，易于疲劳，年龄越小与成人差异越大，所以年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。近青年期后，肌肉增长相对稳定，此时进行大运动量、高强度训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练，效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当肌肉训练仍能取得较好效果。
开始健身训练之行径，重点在于依据肌肉各异之发展阶段以及自身实际状况，精准把控肌肉负荷的强度还有运动量，防止训练存在不足的状况以及过度训练的情形，借由如此这般方可推动肌肉持续增长。
肌肉增长的解剖学基础
肌肉力量大小，由肌肉粗细决定。衡量肌肉发达程度的指标，是肌肉的生理横断面。也就是说，倘若肌肉中的肌纤维数量既多还粗壮，与此同时肌肉的生理横断面大，那么肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素影响极大。肌肉主要由蛋白质构成。健身训练可使肌纤维增粗、增多，致使肌肉的生理横断面增大，原因在于训练能刺激肌肉，令蛋白质的合成代谢更趋旺盛，进而为肌肉生长提供了物质保证。
肌肉增长的生理学基础
想要肌肉持续增长，得依靠长期历经艰苦训练的点滴积累。在训练之际，体内各个组织细胞，已消耗了数量众多的能量物质。而这些能量物质，唯有在训练结束之后，借助休息以及营养物质的补充，进而促使合成代谢超越分解代谢，才能够逐步实现恢复。恢复在特定的时间范围之内，会超出原本的水平，进而出现所谓的 “超量恢复” 现象。
能量消耗的数量多少，与恢复的速度快慢，跟肌肉活动的剧烈程度紧密关联。在特定范围之内，肌肉活动量越大，消耗进程越剧烈，超量恢复愈发明显。这里所说的“在一定范围内”，指的是运动量不可过大，不然能量消耗过多，不容易恢复。长期处于过大状态，还会致使训练过度，甚至出现伤害事故。唯有把控好、运用好超量恢复的规律，遵循循序渐进的原则，方可使肌肉稳步增长。
肌肉增长的生物化学基础
与普通人相较，常进行健美锻炼的人，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷以及磷酸肌酸更多，血管更为丰富，耐酸能力与无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备就越多，运动的耐受能力便越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，能让肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，还会增加肌肉的体积。故而，唯有坚持长期的健美训练，才能够加强肌肉的物质代谢，提升肌肉的能量储备，让肌纤维增粗、增多，使肌肉块增大。