不花钱不办卡无器材，爬楼梯健身超快乐，想试试？

*本文为《品读》2025年第11期内容

到了下午5点，一天的工作快要结束了，办公室里出现了“动静”。不是急着下班，而是准备进行“垂直马拉松”，也就是爬楼梯。不知这件事是谁先开始的，不过很快大家组建了一个小分队，到了规定时间就一同在电梯间集合，的。

首先是坐到电梯下到一楼，然后须从消防楼梯一级一级地朝上走，直到抵达27层。爬得快单趟大概六七分钟，慢些的话过十几分钟也能到。要是一趟觉得不尽兴，便乘坐电梯下来，再去爬一回。夏天原本就热，会计王大姐看到爬楼的小伙子们一个个满头大汗，前襟后背湿哒哒一片，笑称他们是“没苦硬吃”。然而那些小伙子却感觉很快乐——下午人困马疲倦，踩着心跳的节拍一步步地往上攀，感觉身体里快要熄火的引擎又重新被引燃了。此外，这般锻炼并不需要任何成本，也不存在任何阻力，仅仅是更换一个空间进行抬腿以及迈步这个动作，既不需要花钱办理健身卡前往健身房，同时也不需要健身器材以及任何的装备，不管是刮风下雨，还是打雷闪电，都完全不需要去顾虑。

让身体的筋骨承受劳累之后，才去使精神振作起来，这样的一种体验我是拥有的，原因在于我也是归属于那种“没有苦却硬是要去承受”的那一类人。跟大多数人相同，我明白身体进行锻炼是绝对不能缺少的，可是却欠缺恒心以及毅力。去办理一张健身卡，一个月之中去的次数达不到两三次，拥有完整的时间、面对着不熟悉的器材、路途上的来回奔波等等，这些都变成了不方便前往健身的理由。然而长时间地坐在格子间之内，每到年度进行体检的时候就会提着一颗心，满心害怕眼睛、颈椎、腰椎、心脏等容易产生磨损的器官会出现问题。后来，我是喜欢徒步的，发现了一种堪称完美的锻炼方式——走路上下班。

现代人把让车替代步行当作一种福利，可这同时也是项累赘，车辆增多后，上下班途中道路拥堵且行进缓慢，并且还得瞅准时机到处寻觅停车位。我居住处与工作单位的间距，要是步行只需三四十分钟。行走于道路上，眼中所见不再是那众多如流的车辆，而是开阔明亮的天地。鸟语花香的春天，绿荫婆娑的夏天，天高云淡的秋天，薄雾漫雪的冬天，以及街边小店热气腾腾的人间烟火，如同流动电影幕布放映的各异剧目，能使枯涩的眼睛得到放松，让僵硬的身体逐渐活络起来，散发着新鲜空气的生活，令行走的旅程丝毫不枯燥、不沉闷。抵达单位时恰好微微出汗，从而能精神抖擞地投入新的一天。下班后步行回家，抖落一身“班味”，进入另一段黄金时间。

临近这段日子，察觉到有那么一位身为程序员的友人，骑着自行车去兼职从事外卖配送工作了，这简直就是在“没苦硬找苦来吃”。实际上，送外卖耗费一个多小时，所赚取的钱财也没多少，然而他表示：“获取钱财仅仅是处于次要位置的任务，实现减肥才是最为关键的目标。为了能够赶时间，我必须使出全力去蹬踩自行车，如此一来，脂肪燃烧得速度便会更快，这可比我花钱前往健身房锻炼还要来得带劲许多呢！送完外卖之后，夜里入睡睡得格外安稳，作息也变得规律起来了。还真别说，我甚至都有点对这上了瘾。”我的这位友人还加入进了一个名为“外卖骑手减肥交流群”的群组，他们在群里彼此进行督促，相互交换骑行所产生的数据，并且一起分享各自寻觅到的减肥巧妙办法。在他眼里，“没苦硬吃”绝对不是贬义词。

当存在人忧愁着、念叨着“不知道明天和意外哪个会先来”这种情况的时刻时段之时，那些呈现出“没苦硬吃”这种体现特征表现的人，不过是却竟然是重新找回了对于自己身体的掌控权，达成了这样的状态情形。他们凭借依靠主动、可控的苦痛来对冲处理未知的那种焦虑情绪感受，借助凭借汗水浸透衣衫这个过程所带来的酣畅状态，构筑搭建起了能够可以踏实把握的堤坝，塑造形成了这样的防护安全屏障。