大圆肌处在小圆肌的下方位置，它的下缘被背阔肌的上缘给遮盖住，该肌肉整体呈现为柱状形态，它起始于肩胛骨下角的背面部分，肌束朝着外上方聚集合并，最后终止于肱骨小结嵴。
开始的部位：处在小圆肌的下方一侧，它的下方边缘被背阔肌的上方边缘给遮盖住，整体的这块肌肉呈现柱状形态，起始于肩胛骨下角的背面之处，肌肉的纤维束朝着外侧上方汇聚集中，最终停止于肱骨小结嵴。
首先，它具备这样的作用，即肩关节旋内，是肩关节内收的作用，还是肩关节后伸的作用。其次，在无阻力的运动当中，它不会表现出电的活动。然后，在做抗阻力动作的时候，它是原动肌。最后，因为该肌对手臂的作用同背阔肌非常相象，所以被称为“背阔肌的小助手”。
大圆肌紧绷
长时段处于静态下工作，会使肌肉紧绷状况加剧，对肩以上部位产生影响，对于手臂高过头顶的动作会造成干扰，像滑雪、攀岩、高尔夫球以及体操等这些运动项目都会受波及。
疼痛辐射至手臂
手臂和手指麻木
手臂举过头顶时无法发力
如何改善小圆肌紧绷
大圆肌自主拉伸
先以拉伸左侧为例，把左边手臂抬起来，使之高于头部，接着让手肘从头部后侧开始弯曲，弯曲至九十度，然后弯曲右手臂，右手动起来拉住左手，以此来进行拉伸，直到能够感受到肩部下方或者外侧出现抗阻力，或者产生轻微刺痛状况之后，再放松手臂，最后换另一边重复演示一遍。
次数：建议15秒*2~3组一边。
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【肩部肌肉】第三期：小圆肌
专家介绍
蔡朋润
极丰脊安堂创办人
经典传承医学研究分院院长
随国学大师李济仁先生学习
长安俱乐部高级养生顾问
拥有蔡朋润这个名字，字是无岐之名号为月禹之人，于内蒙出生并成长期间，接续家族医武之传承，还秉持道医、蒙医用以救济世人的精髓所在，对养生文化予以弘扬，针对正骨钻研实践历经三十多年，擅长正骨整脊这一技艺、塑形之法以及脏腑调理。
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