街健神技之一俄挺，难度确实高，能练成的人都是万里挑一的。
作为街健神技当中的一项，俄挺，其所需面对的难度程度是极高的，相较于倒立要困难许多。我已经进行练习七八个月的时间了，切实感觉到俄挺确实存在着很大的难度！尤其是并腿俄挺这种类型，起码都需要历经一年半载的训练才能够成功练成，要是天赋方面稍微差一些的话，恐怕还得花费两年左右的时间吧？
学习俄挺需要从基础着手，俄挺存在几个基础动作，其一为标准俯卧撑，其二是折刀俯卧撑，其三是团身，其四是冲肩，其五为分腿。
开始的时候，那些体重大的人做俯卧撑要能够轻松地连续完成超过五十个，而体重较轻的人则需轻松完成超过三十个，双杠臂屈伸要能做到二十次以上，进行靠墙倒立要坚持六十秒以上。这主要是针对手臂基础力量而言的，要是手臂力量不足，那一切都毫无意义！
其次，团身的难度颇高，一般的人都做不来。团身要求具备一定的核心力量，而且在进行俯卧撑以及折刀俯卧撑的时候，核心之力同样会得到锻炼的。
而且，在开展冲肩训练之际，起始于俯卧撑的姿态，将脚尖绷直，使脚背紧紧贴着地面，把肩胛骨打开，让背部向上拱起，让躯干向前倾斜，直至手到达垂直于腰的地方。团身训练是在冲肩的既有基础之上，把大腿收进自己的怀里，令脚踝靠近臀部，把肘关节伸直并锁死。单腿俄挺训练是在掌握团身之后才去进行的，当分腿俄挺能够坚持超过15秒之时就能够尝试并腿俄挺。然而分腿俄挺要达到15秒实在是非常困难，我练习了长达半年多的时间都始终达不到15秒。
说到并腿俄挺究竟需要多长时间才能够练成，这是因不同的人而有所不同的，如果一个人的基础良好并且能够始终如一地坚持每日进行训练，那么或许几个月的时间就可以达成。要是一个人的基础较为薄弱或者训练的规律程度欠佳，那么也许需要一年甚至更长的时间方能练成啦。
要想掌握俄挺并腿这项技能，那就非得进行艰苦卓绝的训练不可！只有能够承受住常人难以忍受的苦难，才有可能成为出众的人物，这种神奇的技艺可不是轻轻松松就能练成的，会俄挺并腿的那些人绝对都是在众多人中极为出众的。
引体向上对于俄挺确实是存在着一定程度的帮助的，引体向上主要起到的作用是锻炼背部的肌肉以及手臂的力量，在平常时日是能够去练习引体向上的，以此来提升基础的力量。
为了练成并腿俄挺，还得苦练！