有的部位是每个从事健身的人必然去练的，腹肌就是那样的部位，几乎在每次健身训练之时，都会将腹部肌群的针对训练给添加进去，经常会出现这种情况，有从事健身的小伙伴们提出疑问，练腹部肌肉的动作存在许多，那么我应当挑选哪些动作从而开展练习呢？
下面，贴心的小编，要给那些健身的小伙伴们，去分享4个实用的虐腹动作哟，倘若你能够把这4个动作给做好，那相信你的身材是不会差的呢！具体如下：
动作一：悬垂举腿，把这句建议做三至四组，每组都要尽自己的最佳能力所能多做。做这个动作需要保持上半身的稳定，集中腹部的力量，将双腿抬高到与地面呈平行状态就可以了。
动作二：仰卧进行卷腹行为，此动作提议开展三至四组，每组开展十至二十次。于练习之际要快速起身缓慢落下，整个进程运用腹肌实施控制，主要是对上腹部予以锻炼。
动作3：仰卧两头起，此动作提议做3至4组，每组做10到20次。练习之际双手与双脚不触碰地面，同时进行举起暨放下的举动，使得腹肌始终处于紧张的状态。
动作4：健腹轮，此动作建议做3至4组，每组都全力尽自己最大能力多做，练习时依据自身训练水平，可选择站姿或者跪姿，练习进程中双手伸直且肘关节微屈抓紧健腹轮，最大程度往前推使其远离身体。