第一次晓得金钟国是源于《讨人喜欢》这首歌，当然啦，《讨人喜欢》就成了肌肌君的一项必备怀念。高中阶段疯狂痴迷劲舞团那会儿，当时最快速度188的就是这首歌，很好听的呀有没有！ 没听过的宝贝去点开听听，听过的宝贝要是喜欢这首歌那就再怀念一回！那个时候只留意到了这首好听的歌，然而却并没有留意到金钟国那般好的一身肌肉。
这臂围至少也是40有木有，好粗。圆肩好帅
金钟国的身材为何能够这般出色呢，每一个身为肌肉男的人在开启健身历程之前都是存有一段充满辛酸滋味的过往经历的，金钟国同样是如此的情形，接下来肌肌君会逐步地以闲聊趣事般的方式给你讲述一番的。
金钟国他实际上是偶像歌手出身，其出身并非低微，他所在的、堪称韩国天王级别的偶像团体名为turbo，这个团体有着诸多歌曲，其中不少至今仍是KTV里必定会被点唱的歌曲。当时他身为turbo的主唱之一，其所属经纪公司是star music，在韩国人心中，尽管HOT贵为韩流明星，然而turbo才是同期当中最为经典的组合。
按理说，像这样拥有颇多当红且极受欢迎神曲的组合，其待遇理应会很不错。然而事实并非如此，他们得到的待遇仅仅只能让金钟国以及他的队友勉强维持温饱。可是呢，经纪公司对待他们的那种严苛程度，简直是令人发指到极点！他们平均每一天睡觉的时长都不足两个小时，不停地奔波去赶各种各样的通告、参加形形色色的活动场合。就算生病打着点滴，也依旧得按照要求去参加，要是稍有一些怨言冒出来，就会遭到殴打，还是实实在在地被殴打！并且被打得极其严重。有的时候甚至因为受伤导致骨折而无法上台表演，却还是得被强制打针然后上台去，类似这样的事情同样也在神话等组合身上发生过。
接着，金钟国跟队友实施了一桩震动韩娱界的行为，他俩背叛逃离，于行程期间集体溜走，随后被抓获，遭受了一番毒打，鉴于违约费用太过高昂，他们几个人最终熬到了合约期满，获得解脱啦！
随后便开启单飞模式，单飞期间历程亦是无比心酸。经纪公司下达命令，全面实施对他的封杀举措。他那时所演唱的歌曲也无甚影响力，无人敢予以播放。而后便不知该干些什么，且时常遭受不明身份人士的拳打脚踢。你们现今于跑男节目里所见到的金钟国，被称作能力者，拥有肌肉且擅长搏击。你们有所不知，这是他当时出于自我保护的目的，而特意去进行训练的！倘若没有肌肉以及搏击摔跤的能力，他早先便会被黑道之人打死了！
而后，他经由姜虎东、刘在石等一众人员的指点参与了综艺节目，起初之时尚不具备自信。随后，因与尹恩惠组成couple，逐渐走红。慢慢的，他在综艺领域拥有了一席之地。与此同时，也脱离了先前经济公司的阴霾。
金钟国在圈子里人缘挺好，人品也佳，只因他自律性颇高，这不仅体现在运动方面他颇有自律，在跟男女关系相关的事情上也不存在问题。然而多年来历经的坎坷经验，致使他处事之时颇为谨慎，并且私底下相对小气一些，虽说他如今已然无需为吃喝发愁，既有楼又有房，还对哥哥的整容诊所进行了投资。
然而，他依旧珍视每一回机遇以及钱财。只因他曾体验过没钱用以进餐，致使饿得两眼中金星直冒的状况。在烦闷苦恼之际，他便会拨打龙年兄弟车太贤的电话，一旦拨通电话就开始放声悲哭。或许也唯有在车太贤跟前，金钟国才能够全然放下心理负担，尽情大哭一场。金钟国对于后来常常参与综艺节目之类的idol都予以诸多关照，缘由在于他自身也是有过类似经历的过来之人。
此外，他曾因拒绝出演《两天一夜》招惹了姜虎东，此刻借着各种中间人的关系，他俩之间的状况有所缓和，所以喽，纯真的大姐姐们，小姐姐们，这位哥哥真的并非你们所认为的那般容易，能够持续下来的皆为厉害之人，能在圈子里收获良好评价的，那着实是很不容易的呀！肌肌君真的特别钦佩。
金钟国接受采访时作出了回答，他表示，每天起床之后，会先进行一个小时的运动。小时候，他对拳击、搏击、摔跤很感兴趣，并且，他还是一名跆拳道选手。
肌肌君科普：早上起床后是先吃饭还是先锻炼？
吃过饭后，立即投身于运动之中的话，是极易引发消化不良状况的，所以，早晨开展运动之时，倘若无法确保在饭后两小时起始运动，那么最好是在吃饭之前进行运动！
不过，在早晨这个区间的时候，人之血糖正处在低水平状态，全然空腹去展开运动的话，将会耗费大量的血糖，对于某些人来讲，是会引发血糖低的症状的。
正确做法
较佳做法是，起床之后，先饮用两杯白开水，用以稀释血液，接着食用少许食物就行，像两三片饼干之类，若具备条件，最好还要喝些可以使血糖水平升高，又能为运动供给能量的蜂蜜水煮成的汁水，等到进行完运动之后30到45分钟左右，再去享用正规早晨的餐食。
其次，清晨时分，植物历经了一整夜的新陈代谢作用，呼出了数量众多的二氧化碳，致使树木繁茂之地的二氧化碳浓度得以升高，人体将其吸收之后会产生不利影响。要是非要在早晨进行运动，那么最好是在太阳升起之后。实际上，人进行运动的最佳时段乃是下午3点至5点。在这个时间段里，人体的耐力会实现提升，肌肉的温度较高，血液的粘滞性处于最小状态，关节最为灵活，最为适宜开展运动。当然了，一旦已经相对固定了每日的锻炼时间，并且不存在身体不适的症状，那就没什么必要轻易去做出改变。
金钟国只要每天存在可支配的时间，就会一头扎进健身房里开展锻炼，不管是春季，或是夏季，又或是秋季，还是冬季。
鉴于身为running man主持人，金钟国首要推荐的便是跑步。跑步之时可考虑在健身房借助跑步机，以实现匀速跑20分钟。金钟国进行跑步活动时，还会将节目移至户外，处于对其并不熟悉的全新街道，与伙伴一边尽兴玩游戏，一边展开一场街道上的狂奔运动。
金钟国还教众人于家中手持哑铃，做扩胸动作，或者做上下运动，如此这般皆会锻炼到上身部分的肌肉，进而除去手臂处的赘肉。
金钟国于节目之中提出建议，建议所有人在露天环境展开游泳活动，如此这般能够促使脂肪大量地进行燃烧，并且能让心肺获得锻炼，频率为每星期3至5次，进而可达成充分减肥的预期效果。
金钟国同样建议开展仰卧起坐活动，借助机械装置，增加活动次数，如此便能把腹部多余的脂肪甩掉。
平时最爱的鲜榨果蔬汁，营养又健康
晓得看过Running man的人都清楚，在节目里金钟国时常因饮食习惯异常严格自律，受到其他成员的吐槽。你常常会瞧见这般情景，当所有人都沉浸于拉面的美妙滋味之中时，他静静地喝着矿泉水。金钟国在某个节目里也披露了自身的饮食习惯：戒掉香烟、戒掉酒水、不食用方便面、不吃咸的食品，就连泡菜都得用水冲洗之后才肯吃，这些饮食习惯对好多人而言好像都是难以做到的，可是金钟国却坚守了十五年。
有些人会因他的身材而对他心生喜欢，有些人会因他在节目里的表现而喜欢他，然而不管是因何缘由，我觉得，那些喜欢他的人都能够明白，令人钦佩不已的并非仅仅是他能以一敌百的那种神力，以及撕名牌时的战无不胜。而是在这背后，在台下，他长年累月地持之以恒，这般的毅力和意志力，并非所有人都具备的。