去完健身房肌肉酸痛怎么办？医生教你缓解肌肉疼痛的方法
医生回答：
突然增加运动量或者剧烈运动之后，肌肉酸痛主要是因为乳酸积累所致，剧烈运动后，肌肉酸痛可采用热敷，接着按摩患处，借此促进乳酸吸收，平常我们也应当留意适度锻炼，从而提高身体素质。针对这种情形其实挺简易的，一是要适当控制运动量，绝不能一次进行过于剧烈的运动，要逐步增加运动量，且要坚持下去，如此方能更好地健身，其二是每次健身前做好准备活动以及健身后做好放松活动，这都有助于缓解症状。配合适合的伸展活动，或者进行按摩，更能够加快减去延迟性肌肉酸痛，促使它恢复到正常状态。