计计日子，好似装 x 的时节快要到了，夏天一直是有人高兴有人愁，身材棒的老是能露就露，寻所有机会展示自身标准的身材，有腹肌的肯定要显摆一回。
身材胖嘟嘟的总会在嘴上讲没什么，其实心里已诅咒了好多回，恨不得立刻能撕掉厚厚的一层肥肉，展现出标准的6块腹肌。
谁让你该吃苦的日子全都吃了好吃的呢？！”
眼看夏天就要来了，你是选择吃苦还是吃……?
就像标题所讲的那样，五月底的时候，显露出腹肌并非是一件困难的事情，当然了，可不是随随便便哪一个人都能够在大概一个月的时间之内目睹清晰的腹肌的，关键之处在于，你身上的脂肪究竟累积了多少呢？
预估腹部脂肪
实话讲，体脂这类的数据没什么实际用处，顶多在当时看到时，心里会有略微小难过一下，随后该吃就吃，该喝就喝，接着循环往复，哎……这种情形谁不曾有过呢？
我要表述的内容极为简洁，借助你的大拇指以及食指，自行检测！以站立的姿态，运用你的大拇指和食指，在你那厚实的肚皮上捏起！稍微施加一点力气，只要别掐得让人疼痛即可！此部分便是你的脂肪。
要是捏起来的脂肪，没办法把你双指的虎口部分给填饱，那恭喜你，1个月的目标可不难哦。
若双指没办法捏起所有的脂肪，表明你已然“胖到病入膏肓”（这只是开个玩笑），只是所需用的时间会更久，并且需要你付出的辛苦比前一类人更多罢了！
当然，那些身上脂肪含量少的人，可别有一种不切实际的侥幸心理，更别在一旁幸灾乐祸，你同样是需要付出艰苦努力的，这可不是一件轻松容易的事儿，那种既想要享受舒适又想要拥有健硕腹肌的情况，根本就是不存在的！
“别问我为什么不是7天练出腹肌的问题！吹牛逼谁不会啊！”
进入正题
有人说，腹肌的数量由天生来决定，又据说，腹肌是由褶痕也就是腱划来决定，那么，想要有几块腹肌，那就去练褶痕就可以了，但是……
这个没有速成
1个月腹肌显露终极秘诀黄金法则之极限要义
减脂！
想尽一切方法创造热量赤字！
热量摄入