在家用哑铃锻炼肌肉的方法，新手必看！含多种动作示例

在家用哑铃锻炼肌肉的方法，新手必看！含多种动作示例

在家里进行健身的时候，有一副重量适宜的哑铃是绝对不能少的，这是由于它具备简单且实用的特性，能够达成差不多所有器械能够完成的动作，极其适合新手，在此强烈推荐！哑铃属于家庭经常备有的健身器材当中的一种，它体积小巧，然而对于胸肌以及手臂肌肉而言却有着很大用处，可是有许多人却不懂得正确地运用哑铃来进行运动，今天编为大家准备了一系列哑铃动作，其涵盖了（哑铃屈臂推，哑铃飞鸟，哑铃画圆，哑铃卧推，哑铃仰卧颈后屈臂伸）。

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